Levier Incline Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Incline Disi Presse

Lever Incline Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi sanfɛla fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don u ka baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la ani don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Incline Disi Presse

• Aw bɛ aw sigi masin kan ni aw kɔ ye ka a siri kosɛbɛ pad la ani ka bolokɔniw minɛ ni u minɛcogo dafalen ye (bolokɔniw sirilen don bolokɔniw la), aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni waati bɛɛ, fo u ka tilennen bɔ aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ waati dɔɔni walasa ka aw disi fasaw sɔgɔsɔgɔ ka caya.
• Aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka u yɛrɛ minɛ u lamagacogo bɛɛ la walasa girinyaw kana wuli ka jigin. O bɛ seginkanni kelen dafa.

Tips untuk Melakukan Levier Incline Disi Presse

• **Sɔrɔcogo ɲuman**: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolow ye ka u fara ɲɔgɔn kan dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. Aw kɔkiliw ka kan ka biri ni degere 90 ye. Ni aw bɛ bolokɔniw gɛlɛya, aw kana aw kɔkiliw datugu pewu ni aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ. O bɛ se ka degun jugu lase aw kɔkiliw ma ani ka se ka joginni bila aw la.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Lever Incline Chest Press ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw disi fasaw ye walasa ka girinya gɛlɛya ani ka a sama. O bɛna a to i bɛ ka...

Levier Incline Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Incline Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Incline Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a dɔn ko i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a ka kan ka kɛ ni a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u ka se ka lamaga kɛ ka ɲɛ. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ɲɛminɛbaga sɔrɔ o kɛcogo la a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Levier Incline Disi Presse?

• Barbell Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinya girinmanw kɛ ani ka fanga ni farikolo yiriwali balannen sabati disi fan bɛɛ la.
• Cable Incline Chest Press (Cable Incline Chest Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ jɔrɔnanko di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la ani ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ.
• Smith Machine Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ se ka sabatili di mɔgɔ kuraw ma farikoloɲɛnajɛ la walima minnu b’a fɛ ka girinya girinmanw kɔrɔta.
• Resistance Band Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, ka resistance variable di lamaga bɛɛ la ani ka a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw la walima minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ jogin na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Incline Disi Presse?

• Push-ups (Push-ups): Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kuluw laɲini minnu ni Lever Incline Chest Press bɔlen don, disi, kamankunw ani senkɔniw sen bɛ o la, nka a bɛ a kɔnɔna fana sen don a la, o bɛ farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.
• Tricep Dips : Tricep dips bɛ Lever Incline Chest Press dafa ni u sinsinnen don triceps kan, o ye farikolo kulu filanan ye min bɛ kɛ disi digili la, o bɛ a to o farikolo ninnu kana bila kɔfɛ ani ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni balansi ɲɛ.