Levier Incline Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Incline Disi Presse

Lever Incline Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi sanfɛla fasaw laɲini fɔlɔ, ka fara kamankunw ni senkɔniw kan. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka dɛmɛ don don o don baaraw la, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo labɛn ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Incline Disi Presse

• Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni u minɛ kosɛbɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ka ɲɛ fo aw bolokɔniw ka janya pewu, nka aw kana aw kɔkiliw datugu, o bɛna a to aw disi fasaw ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka bolokɔniw segin u daminɛ na dɔɔni dɔɔni, ka a to aw disi fasaw ka wuli ka ɲɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Incline Disi Presse

• Minɛcogo ɲuman : Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni minɛ dafalen ye (bolokɔniw sirilen don bolokɔniw la), aw kana minɛ ni bolokɔnincinin ye walima ni "yɛrɛfaga" ye. Aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i minɛ ka bonya kojugu walima ka i minɛ kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw degun ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana fili kɛ ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ bolokɔniw digi ka taa ɲɛfɛ ka ɲɛ ani ka u kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni o cogo kelen na. O bɛ dɛmɛ ka farikolo kuluw bɛɛ sen don a la minnu ka kan ani ka farikolo degun bali.
• Ninakili jɔlen: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ girinya digi ka taa ɲɛfɛ ani ka ninakili ni aw seginna

Levier Incline Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Incline Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Incline Chest Press degeliw kɛ tigitigi. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dɔnni kan walasa ka u yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. A nafa ka bon fana daminɛbagaw ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya, sanni u k’a ɲini ka girinya gɛlɛnw kɔrɔta o yɔrɔnin bɛɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira o baara in na a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Levier Incline Disi Presse?

• Barbell Incline Chest Press: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara doni kan ani ka farikolo falen caman lawuli.
• Smith Machine Incline Chest Press: Smith Machine bɛ sabatili ni kunbɛnni di, o b’a to i bɛ se ka i sinsin disi fasaw kan k’a sɔrɔ i ma hami balansi walima sabatili la.
• Resistance Band Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ jɔrɔnanko di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo muɲuli ni fanga sabati.
• Single-Arm Lever Incline Chest Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ni bolo kelen digilen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ ani ka dɔ fara core engagement kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Incline Disi Presse?

• Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Lever Incline Chest Press ye - disi fasaw ni senkɔniw. U bɛ se ka dɛmɛ don ka aw disi fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ka ɲɛ Lever Incline Chest Press la.
• Tricep Dips : Tricep dips bɛ ɲɛsin tricep, kamankunw ani disi fasaw ma. Ni aw ye o yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka aw ka gɛlɛya fanga ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka Lever Incline Chest Press kɛcogo ɲuman kɛ.