Levier Incline Marto Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Incline Marto Disi Presse

Lever Incline Hammer Chest Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i disi sanfɛla ni i kamankunw farikolo yɔrɔw ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ a to girinya bɛ se ka kunbɛn tigitigi, o b’a to a bɛ kɛ lakana ye ani a kɛli ka nɔgɔn. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Incline Marto Disi Presse

• Aw bɛ levitiri masin bolokɔniw minɛ ni marifa ye (aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), aw bɛ aw jija aw bolow ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw janya bɛɛ ye ani ka bolokɔniw kɛ disi la, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni fo aw kɔkiliw ka se aw kamankunw duguma dɔɔni.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw disi fasaw ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga sanfɛ walasa ka gɛlɛya mara aw disi la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw sago seginni hakɛ la, aw hakili to a la ka ninakili don ni aw bɛ bolokɔniw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u digi sanfɛ.

Tips untuk Melakukan Levier Incline Marto Disi Presse

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin fɛn dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, n’aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la. O tɛ farikolo-ɲɛnajɛ dɔrɔn de bonya, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ka aw bolokɔniw janya pewu k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu, ka sɔrɔ ka segin u daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni tilancɛ ma barisa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo balanbaliya ni jogin.
• Ninakili ɲuman: Tuma caman na, ninakili ɲuman tɛ ye, nka a nafa ka bon fanga degeliw bɛɛ la.

Levier Incline Marto Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Incline Marto Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Incline Hammer Chest Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka a daminɛ ani ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Incline Marto Disi Presse?

• Barbell Incline Chest Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ sira di girinya gɛlɛnw ma ani ka minɛcogo ni lamagacogo wɛrɛ di.
• Smith Machine Incline Chest Press ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ni Smith masin ye, min bɛ sabatili ni lakana di, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, mɔgɔ daminɛbagaw walima minnu bɛ girinya girinmanw kɔrɔta.
• Cable Incline Chest Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ jɔrɔnanko basigilen di lamaga bɛɛ la ani gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen don farikolo yɔrɔw ma.
• Resistance Band Incline Chest Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, ka fɛɛrɛ dɔ di min bɛ se ka ta, min bɛ se ka kɛ fɛn caman ye, ani min tɛ nɔba bila farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Incline Marto Disi Presse?

• Dumbbell Flyes ye farikoloɲɛnajɛ dafalen wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ, barisa u bɛ dɛmɛ ka disi fasaw faranfasi ani k’u laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka disi fasaw bɛɛ lajɛlen yiriwali n’u ɲɛfɔli sabati.
• Push-ups fana bɛ se ka Lever Incline Hammer Chest Press dafa, barisa u ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw barika bonya, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli ɲɛ.