Levier Incline Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Incline Disi Presse

Lever Incline Chest Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi sanfɛla fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u disi bɛɛ lajɛlen yiriwa, ka farikolo yɔrɔw balansi sabati, ani ka dɔ fara u ka gɛlɛya fanga kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Incline Disi Presse

• Aw bɛ sigi masin kan ni aw senw ye duguma, ka bolokɔniw minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye ani ka bolokɔniw gɛrɛntɛ fo ka se aw bolokɔniw janya bɛɛ ma.
• Aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw jija ka girinya kunbɛn ani ka aw kɔ to ka kɛ sigilan ye.
• Ni bolokɔniw sera disi la, aw bɛ u sama ka segin u daminɛyɔrɔ la ka aw to ninakili la, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana u datugu.
• Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Incline Disi Presse

• **Minɛ ni kɔkiliw labɛncogo**: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni minɛni gɛlɛn ye ani ka aw jija aw kɔkiliw bɛ aw bolokɔniw jukɔrɔ yɛrɛ. Ni aw ye aw bolokɔniw to aw kɔkiliw sanfɛ, o bɛ dɛmɛ ka disi fasaw laɲini ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ bolokɔni walima kamankun joginw farati la.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga walima teliya ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kɔrɔsi, ka aw to bolokɔniw gɛlɛyali ni u seginni na. O tɛna kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw baara dɔrɔn, nka a bɛna dɔ bɔ joginni farati fana na.
• **Finakilidacogo**: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka taa a fɛ ani ka ninakili don ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka muɲuli sabati ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sabati.
• **Aw kana doni girinmanw kɔrɔta**: Aw kana kɔrɔtɔ ka girinya girinmanw kɔrɔta. Ka daminɛ

Levier Incline Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Incline Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Incline Chest Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka kɛ ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walima mɔgɔ ye min bɛ se kosɛbɛ walasa ka i bilasira cogo ni fɛɛrɛ bɛnnen na walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Incline Disi Presse?

• Hammer Strength Chest Press ye fɛn wɛrɛ ye min kɔnɔ i bɛ baara kɛ ni masin kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ sira di bolow lamagacogo yɛrɛmahɔrɔnyalen ma, ka fanga degecogo balannen di.
• Plate-Loaded Chest Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni girinya platiw ye walasa ka u yɛrɛ tanga, aw bɛ se ka minnu ladilan walasa ka bɛn aw fanga hakɛ ma.
• Smith Machine Incline Chest Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni sɛnɛfɛnw dilanni masin ye, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i disi fasaw kan k’a sɔrɔ i ma hami girinyaw balansi la.
• Kabɛl masin Chest Press ye cogoya ye i bɛ baara kɛ ni kabali masin ye min na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i yɛrɛ tanga cogo basigilen na i ka lamaga bɛɛ kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Incline Disi Presse?

• Push-ups : I n’a fɔ farikolo girinya degeliw, push-ups bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo farikolo kelenw jɔ i n’a fɔ Lever Incline Chest Press (disi, kamankunw ani senkɔniw), nka u bɛ i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma fana sen don a la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Tricep Dips: Hali ni Lever Incline Chest Press bɛ disi de laɲini fɔlɔ, a bɛ triceps fana baara. Ni aw ye Tricep Dips fara aw ka delinako kan, aw bɛ se ka aw senkɔniw barika bonya ka taa a fɛ ani ka u ton, ka aw farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili bonya.