Levier Jiginnen Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Jiginnen Disi Presse

Lever Standing Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga hakɛ ladilancogo la. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ se ka dɛmɛ don k’u farikolo kɛcogo ɲɛ baara minnu bɛ kɛ sababu ye ka fanga digi, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini koɲuman.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Jiginnen Disi Presse

• Aw bɛ aw yɛrɛ jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma walasa u ka sabati, ani ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka aw jija aw bolow bɛ bɛn aw disi ma.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu ka sɔrɔ ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa ka degun bali, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ bolokɔniw sama dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u ni aw bolow janya kelen na, fo aw bolow ka segin ka bɛn aw disi ma.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka ninakili sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Jiginnen Disi Presse

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni minɛcogo dafalen ye (aw bolokɔni sirilen don bolokɔni la) ani ka aw jija aw bolokɔniw ka tilennen. Bololabaarakɛlaw ka kan ka bɛn aw disi ma, u man kan ka bɛn aw kamankunw ma. Ni a minɛni cogo bɛnbali la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni kamankun jogin.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo la min bɛ se ka aw yɛrɛ kɔlɔsi. Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ fo aw bolokɔniw ka janya pewu, aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la ani ka ninakili don ni aw bɛ segin ka taa

Levier Jiginnen Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Jiginnen Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Standing Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Jiginnen Disi Presse?

• Incline Lever Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sigilan incliné ye, o min bɛ disi fasaw sanfɛla laɲini ka ɲɛ.
• Decline Lever Chest Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, decline bench bɛ kɛ, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
• Levier min bɛ kɛ ka surunya disi digicogo la: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka levier minɛ ka surunya ɲɔgɔn na, o bɛ sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan.
• Bolo kelen-kelen-minɛn Disi digi: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka levier digi ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fan kelen fanga bonya ani ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Jiginnen Disi Presse?

• Push-ups (Push-ups): Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini ni Lever Standing Chest Press ye, i n’a fɔ disidimi, senkɔni saba ani ɲɛfɛla deltoids, o bɛ balansi ɲuman di masin ni farikolo girinya degeliw cɛ.
• Tricep Dips: Hali ni Lever Standing Chest Press bɛ disi de laɲini fɔlɔ, a bɛ triceps fana baara i n’a fɔ farikolo filananw. Tricep dips bɛ fanga di o farikolo yɔrɔw ma ka taa a fɛ ani ka u ton, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli bonya min bɛ disi digicogo dafa.