Levier Rotary Calf ye

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Gastrocnemius
• Otot Sekunder: Soleus

Pengenalan kepada Levier Rotary Calf ye

Lever Rotary Calf degeliw, n’a bɛ fɔ fana ko misiden sigilen kɔrɔtalen, o ye fanga dege baara ye min kun ye fɔlɔ ka sen duguma farikolo yɔrɔw yiriwa, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara basigilen ni senkɔni. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga, sabatili ani baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ misiden farikolo ɲɛfɔli sabati, ka panni jɔlen seko bonya, ka balansi ni teliya sabati, o minnu nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya caman ni don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Rotary Calf ye

• Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ walasa a ka sabati, ani ka a gɛrɛntɛ ka bɔ kɛnɛ kan ni aw senkɔniw ni aw senw bolow ye, ka aw jija aw ka misiden fasaw bɛ baara kɛ kosɛbɛ.
• Aw bɛ aw misidenw janya ka aw farikolo gɛlɛya ka taa sanfɛ fo aw ka jɔ aw senkɔniw kan, ka aw kɔkili to ka siri ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ ka caya misidenw na.
• Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ.

Tips untuk Melakukan Levier Rotary Calf ye

• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye nin degeliw kɛtuma na. O kɔrɔ ye k’i senkɔniw jigin fo ka se a lafiyali ma walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲuman sɔrɔ misidenw na, ka sɔrɔ k’u kɔrɔta ka se a dan na walasa ka farikolo yɔrɔw sen don a la ani ka baara kɛ ni u ye ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka lamaga surunw kɛ teliya la, k’a sɔrɔ aw ma misiden fasaw janya pewu walima ka u kɔsegin.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin farikolojidɛsɛ kan, a kana a sinsin girinya minnu bɛ kɔrɔta. O tɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan dɔrɔn, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
• Kisɛya bɛnnen: Kisɛ hakɛ dɔ sugandi

Levier Rotary Calf ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Rotary Calf ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Rotary Calf farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Aw k’aw hakili to a la ko aw bɛ fɛn kɔrɔta hakɛ min na, o tɛ, nka aw bɛ se ka lamagacogo kɔlɔsi ani k’a waleya cogo min na.

Apakah variasi umum bagi Levier Rotary Calf ye?

• Misi kɔrɔtalan jɔlen ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye min na a baarakɛla bɛ jɔ ni girinya ye a kamankunw kan, ka misiden fasaw minɛ walasa ka farikolo kɔrɔta san fɛ.
• Donkey Calf Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na baarakɛla bɛ a biri a cɛmancɛ la k’u kɔkiliw bila levier padded jukɔrɔ, ka baara kɛ n’u ka misidenw ye walasa ka girinya kɔrɔta.
• Sen kelen misiden kɔrɔta ye Lever Rotary Calf ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, baarakɛla bɛ girinya kɔrɔta ni sen kelen ye a waati kelen na, ka dɔ fara a fanga kan ani ka a sinsin misiden kelen-kelen bɛɛ kan u danma.
• Smith Machine Calf Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na baarakɛla bɛ jɔ ni barbell ye min bɛ lafiɲɛ u kamankunw kan, ka baara kɛ n’u ka misidenw ye walasa ka girinya wuli ka taa san fɛ ani ka girinya kɔrɔta, o bɛ lamagacogo dɔ di min bɛ se ka kɔlɔsi kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Rotary Calf ye?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ Lever Rotary Calf farikoloɲɛnajɛ dafa ni u bɛ misidenw, kɔkiliw ani senkɔniw laɲini, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati, o min nafa ka bon misiden degeliw bɛɛ lajɛlen na.
• Misi jɔlen kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ misiden fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la i n’a fɔ Lever Rotary Calf b’a kɛ cogo min na, wa ni i bɛ ɲɔgɔn falen-falen nin degeli fila ninnu cɛ, i bɛ se ka misidenw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛw la, ka farikolo bonya ni fanga sabati.