Levier Sigilen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen misiden kɔrɔta
Lever Seated Calf Raise ye fanga dege ye min bɛ misidenw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka sen duguma fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka o degeliw don u ka delinako la walasa ka bolicogo ɲɛ, ka dɔ fara panni janya kan, walima ka misiden fasaw ton ani k’u sɛgɛsɛgɛ dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw senw bolow bila sennasanbara kan ni aw senkɔniw bɛ bɔ a la, o kɔ aw bɛ girinya dawolo bɔ a la.
- Aw bɛ aw senw bolokɔniw gɛlɛya sanfɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw sama ka don walasa aw ka taa sanfɛ ka ɲɛ, aw kana taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin plateforme (jɔyɔrɔ) sanfɛ, ka a ye ko aw ka misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, aw kana a to girinyaw ka segin ka jigin dɔrɔn.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen misiden kɔrɔta
- Aw kana wuli: Mɔgɔ caman bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u senkɔniw wuli sanfɛ ni duguma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni kɛ, wa a bɛ dɔ bɔ fana farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi, ka aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ani ka u jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Lever Seated Calf Raise la, aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga bɛɛ fɛ. Aw bɛ aw senkɔniw jigin fo ka se aw seko ma walasa ka aw ka misiden fasaw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ u kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se. O lamaga-lamagali dafalen in bɛ farikolo-ɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sabati.
- Kana kɔrɔtɔ: I bɛ se ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, o tɛ, nka segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ cogoya de don. Ka ta
Levier Sigilen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira o la siɲɛ fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen misiden kɔrɔta?
- Sen kelen misiden kɔrɔta : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga walima bonya balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ aw ka misidenw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Fali misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ani ka girinya dɔ bila i kɔ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i yɛrɛ tanga cogo wɛrɛ la ani ka misiden farikolo yɔrɔw laɲini.
- Smith Machine Calf Raise : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni Smith masin ye walasa ka sabatili ni a kunbɛnni dɔ fara a kan, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ misiden fasaw kan ani ka i sinsin kosɛbɛ balansi marali kan.
- Box Jump Calf Raises: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka misiden kɔrɔta kɛ box jump sanfɛ, o bɛ kɛ ni plyometric degeliw ye, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni binkanni kɛcogo ɲɛ misidenw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen misiden kɔrɔta?
- Standing Calf Raises: Nin dege in bɛ farikolo kulu kelen de laɲini ni Lever Seated Calf Raises ye nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la. Ni aw ye o fila bɛɛ kɛ, aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ aw ka misiden fasaw la, o bɛ na ni balansi ni simetri ɲuman ye.
- Jumping Rope: Nin dege in bɛ se ka Lever Seated Calf Raises dafa ni a bɛ i ka misiden fasaw muɲuli ni u ka teliya ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ se ka dɛmɛ don tulu jeni na ani ka misidenw barika bonya, o b’a to u bɛ se ka muɲu girinya degeliw la i n’a fɔ Lever Seated Calf Raises.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen misiden kɔrɔta
- Leverage masin misiden farikoloɲɛnajɛ
- Misi sigilen bɛ misiden kɔrɔta degeliw la
- Sen barika bonya ni levier machine ye
- Misi farikolo toni degeliw
- Lever sigilen misiden kɔrɔtacogo
- Farikoloɲɛnajɛ minɛnw ye misiden fasaw ye
- Leverage masin farikoloɲɛnajɛ kɛcogoyaw
- Misi sigilen bɛ lamɔ ni leverage machine ye
- Ka misiden farikolow jɔ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la
- Lever machine exercises ka ɲɛsin senw ma.