Lunge Diagonale (Diagonale) ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Lunge Diagonale (Diagonale) ye

Diagonal Lunge ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ glutes, thighs ani core, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka balansi, u ka baarakɛcogo ɲuman ani u farikolo fanga dɔgɔya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka baarakɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka fɛn suguya caman di aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo basigilen ma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lunge Diagonale (Diagonale) ye

• Aw bɛ senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo ye, ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo sen to a nɔ na.
• Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo a ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la.
• Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o lamaga kan ni aw kininbolo sen ye, ka sennateliya kɛ ka taa ɲɛfɛ ka taa ɲɛfɛ ka taa numan fɛ.

Tips untuk Melakukan Lunge Diagonale (Diagonale) ye

• Aw ye aw ka kɔnɔnafili: Ni aw ye aw ka kɔnɔnafili, o bɛna aw farikolo sabati ani ka aw ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛ se ka degun kunntanw bali aw kɔ la ani ka aw dɛmɛ ka fogonfogon kɛcogo kɛ ka ɲɛ.
• Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ka taa ɲɛfɛ kojugu walima ka taa kɛrɛ fɛ fogonfogon la. O bɛ se ka degun jugu lase aw gɛnɛgɛnɛw ma ani ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw farikolo jɔlen to ani ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Fɛn kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ ni laɲini ye ani ka kɛ ni kuntigiya ye. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛna kɛ sababu ye fana ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ barisa a bɛ aw farikolo yɔrɔw wajibiya ka baara kɛ

Lunge Diagonale (Diagonale) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Lunge Diagonale (Diagonale) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Diagonal Lunge degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka farikolo duguma baara kɛ, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkolo. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. Ni dimi walima dusukasi fɛn o fɛn kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona.

Apakah variasi umum bagi Lunge Diagonale (Diagonale) ye?

• Diagonal Lunge with a Twist bɛ torso twist don a kɔnɔ ni i bɛ lunge kɛ, o bɛ dɛmɛ ka i core (kɔnɔna) don a la ani ka i ka balansi ɲɛ.
• Diagonal Lunge ni Dumbbells bɛ girinya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ fara a fanga kan ani ka i farikolo sanfɛla sen don a la.
• Diagonal Lunge to High Knee ye ka i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ n’i seginna ka bɔ fogonfogon la, ka cardio element dɔ fara a kan ani ka i kɔkiliw baara.
• Diagonal Lunge with a Side Stretch bɛ kɛrɛfɛla sɔgɔli don a kɔnɔ ni i bɛ fogonfogon la, o bɛ dɔ fara i ka sɛgɛsɛgɛli kan ani ka i farikolo oblique baara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lunge Diagonale (Diagonale) ye?

• Kɛrɛfɛ-fogonfogonw : Kɛrɛfɛ-fogonfogonw bɛ cɛmancɛ ni kɛnɛma-kɔnɔna laɲini, ka Diagonal Lunge dafa ni kɛrɛfɛla lamaga ye min bɛ nin farikolo yɔrɔw barika bonya minnu bɛ to ka ban, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Glute Bridges : Glute Bridges bɛ sinsin glutes ni hamstrings kan, o farikolo kelenw de tun bɛ baara kɛ Diagonal Lunge la, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ ani ka kɔfɛ cakɛda fanga bonya.