Muscle girinyalen wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Muscle girinyalen wuli
Weighted Muscle Up ye fanga degecogo kɔrɔlen ye min bɛ farikolo sanfɛla fanga bonya, ka muɲuli, ani farikolo ɲɛfɔli bonya ni girinya wɛrɛ donli ye laadala farikolo sanfɛla la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma walima farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu ye farikolo-ɲɛnajɛ jɔnjɔnw dɔn kaban, wa u bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn dɔ ɲini. Ni aw ye Weighted Muscle Ups don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka plateauw tigɛ, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo fanga kan farikolo sanfɛla la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Muscle girinyalen wuli
- Aw bɛ a minɛ ni aw bolo fila ye, ka baara kɛ ni minɛn nkalonma ye (aw bolokɔniw bɛ barajuru kan), ka a dulon ka a janya ka ban.
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ teliya la, ka ɲɛminɛ ni aw disi ye ani ka aw bolokɔniw wuli barajuru kan walasa aw farikolo ka kɛ bara sanfɛ ni aw bolow tilennen don.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma ni lamaga ye min bɛ se ka kɔrɔsi fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ sani aw ka seginkanni nata daminɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ni kuntigiya mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Muscle girinyalen wuli
- Fɛɛrɛ ɲuman: Ladilikan nafama dɔ min bɛ se ka kɛ walasa ka farikolo girinya girinya kɛ ka ɲɛ, o ye ka baara kɛ ni fɛɛrɛ ɲuman ye. O kɔrɔ ye ka baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, ka i farikolo to a ka tilennen to, ani ka i yɛrɛ tanga wuli walima ka sɔgɔsɔgɔ. Mɔgɔ caman bɛ fili ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka tɛmɛ bara kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛ farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ i n’a fɔ.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni farikolo girinya farikolojidɛsɛ ye sani aw ka girinya wɛrɛ fara a kan. Ni aw ye aw yɛrɛ lafiya o fɛɛrɛ in na, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni dɔɔni dɔɔni walasa aw kana aw farikolo yɔrɔw degun kojugu. Aw kana kɔrɔtɔ ka don girinya gɛlɛnw na; o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin jugumanw lase mɔgɔ ma.
- Baara kɛ ni Spotter walima Trainer ye: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la
Muscle girinyalen wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Muscle girinyalen wuli?
Weighted Muscle Up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ fanga, kunbɛnni ani fɛɛrɛ caman de wajibiya. A ka c’a la, a man ɲi daminɛbagaw ma minnu bɛ ka u ka farikoloɲɛnajɛ taama daminɛ dɔrɔn. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fanga dege jɔnjɔnw ye ani farikolo girinya degeliw walasa k’u fanga n’u ka fɛɛrɛ sabati. Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ i n’a fɔ samali, dibi ani push-up, olu ye daminɛ ɲumanw ye. Olu kɛlen kɔ ka se kosɛbɛ, u bɛ se ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ farikolo wulicogo. Ni u lafiyalen don ni farikolojidɛsɛ ye tuma bɛɛ, u bɛ se ka jateminɛ kɛ ka girinya fara u kan. Nka a nafa ka bon ka o kɛ dɔɔni dɔɔni walasa ka joginw bali. A ka ɲi fana ka kɛ ni degelikɛnɛ walima yelikɛla ŋana ye n’i bɛ o farikoloɲɛnajɛ kɔrɔlenw kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i bɛ daminɛ dɔrɔn. Aw k’aw hakili to a la ko bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ taama tɛ kelen ye. A nafa ka bon ka i farikolo lamɛn ani ka taa ɲɛ i yɛrɛ ka teliya la. Lakanali ka kan ka kɛ fɛn fɔlɔ ye tuma bɛɛ.
Apakah variasi umum bagi Muscle girinyalen wuli?
- Farikolo girinyalen wuli ni senkɔni girinyaw ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikolojidɛsɛ sariyalen kɛ ka taa sanfɛ ka a sɔrɔ senkɔni girinyaw donna walasa ka dɔ fara a gɛlɛya kan.
- Weighted Vest Muscle Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikolo kɛ ka taa sanfɛ ka a sɔrɔ aw bɛ vest girinyalen don walasa ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga.
- Weighted Muscle Up with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in ye ka farikolo kɛ ka taa sanfɛ ni resistance bands ye walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Farikolo girinyalen sanfɛ ni mansinw ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikolo kɛ ka taa sanfɛ ka sɔrɔ ka dumbbells minɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la walasa ka girinya wɛrɛ fara a kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Muscle girinyalen wuli?
- Dips ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Weighted Muscle Ups dafa barisa u bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni saba, disi ani kamankunw ma, o bɛ farikolo gɛlɛya taabolo ɲɛ ka taa sanfɛ.
- A laban na, Barbell Overhead Press bɛ se k’i ka Weighted Muscle Up baarakɛcogo ɲɛ ni i kamankun ni bolokɔni fanga bonya ye, o min nafa ka bon kosɛbɛ jiginni waati la ka bɔ samali la ka taa jigin farikolo la sanfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Muscle girinyalen wuli
- Weighted Muscle up Ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kɔkolo girinyalen degeliw
- Muscle Building ni Weighted Muscle sanfɛ
- Farikoloɲɛnajɛ girinyalen kɔkolo fasaw kama
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ min bɛ taa ɲɛ
- Weighted Muscle up for Kɔkolo fanga
- Kɔkolo farikolo-ɲɛnajɛ fangama
- Kisɛya degeli kɔfɛ farikolo yɔrɔw la
- Farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ girinyalen