Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Narrow Push-Up on Exercise Ball ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ disi, senkɔni saba ani kɔnɔbara laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di min bɛ fanga, sabatili ani farikolo fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo fanga bonya ani k’u ka balansi ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw farikolo sanfɛla fanga kan, ka aw kɔnɔna sabatili ɲɛ, ani ka fɛn suguya caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan, o la, a bɛ to ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila ka wale kɛ ani ka baara kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta aw kɔfɛ, ka balansi kɛ aw senw bolokɔniw kan, o la aw farikolo ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa se aw senkɔniw ma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw kuru, ka u gɛrɛ aw fari la walasa ka aw senkɔniw sen don a la.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, ka aw to aw ka balansi la farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Engage Your Core: Walasa ka push-up fitinin kɛ ka ɲɛ, aw ka kan ka aw core muscles engage. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka balansi to bolo la ani ka aw kɔ duguma fana lakana. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka ɲinɛ ka kɔnɔnafili min bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya ni joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa bololanɛgɛ fan fɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi fo aw disi ka surun ka maga a la. O kɔ, aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw kana jigin joona kojugu walima ka baara kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Ninakili kɛcogo:
Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Narrow Push-Up on Exercise Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. A nafa ka bon ka daminɛ ni yɔrɔ sabatilen ye i n’a fɔ duguma sani i ka taa ɲɛ ka taa yɔrɔ la min tɛ sabati i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ bolo. Aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ ko a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka degeliw sɛmɛntiya u kɛtɔ k’a kɛ u gɛnɛgɛnɛw kan walima ka degeliw wɛrɛw kɛ minnu bɛ se ka kɛ daminɛbagaw ye walasa k’u fanga bonya fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Bolo kelen Push-Up on Exercise Ball: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ push-up kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye bolo kan, o bɛ dɔ fara kosɛbɛ i ka core gɛlɛya n’a sendonni kan.
- Declin Push-Up on Exercise Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw senw bila farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan i bolow nɔ na, o bɛ dɔ fara a gɛlɛya kan ani ka aw disi sanfɛla ni aw kamankunw laɲini ka caya.
- Push-Up with Knee Tuck on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka push-up kɛ farikoloɲɛnajɛ bolo kan, o kɔfɛ ka i gɛnɛgɛnɛw sama ka don i disi kɔnɔ ka sɔrɔ ka balansi mara bolo kan.
- Pike Push-Up on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ a daminɛ push-up (push-up) cogo la ni aw senw bɛ bolo kan, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta san fɛ fiɲɛ na, ka V cogoya inversé (V) kɛ ni aw farikolo ye
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Plank on Exercise Ball : Nin degeliw bɛ Narrow Push-Up on Exercise Ball dafa ni a sinsinnen don core fanga ni sabatili kan, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara push-ups waatiw la.
- Chest Press with Dumbbells: Nin degeli in bɛ Narrow Push-Up on Exercise Ball dafa barisa a bɛ disi fasaw fana baara, nka a bɛ dɔ fara o kan, a bɛ senkɔniw ni kamankunw laɲini, ka lamagacogo ni farikolo tangacogo danfaralen di walasa ka i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Narrow Push-Up kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Farikoloɲɛnajɛ Bolo Push-Up
- Tricep farikoloɲɛnajɛ ni Stability Ball ye
- Bolo sanfɛla degeliw ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ
- Degeli min bɛ kɛ ni Push-Up ye min ka surun
- Balle de stabilité Tricep ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Stability Ball ye
- Exercice Bolo Bolo Toning
- Push-Up Variations ni Stability Ball ye
- Narrow Push-Up Technique ni Bolo ye
- Triceps barika bonya ni farikoloɲɛnajɛ bolo ye