Nɔnni

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Nɔnni

Najibɔ ye farikoloɲɛnajɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. O ye baara ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛnnen don mɔgɔ si hakɛ bɛɛ ma ani farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, farikolo dɛsɛ bɛ minnu na, barisa ni nakɔko tɛ nɔba bila mɔgɔ la, o bɛ dɔ bɔ degun na kolotugudaw la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka jigin a furakɛli nafaw kosɔn, ji la diyabɔli kama, walima ka kɛ fɛɛrɛ ye walasa ka to kɛnɛya la ani ka kɛnɛya sɔrɔ ka sɔrɔ fana ka ɲɛnajɛ kɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Nɔnni

• Aw bɛ aw da aw kɔnɔbara kan ka aw bolokɔniw ni aw senw kɔrɔta. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo kelen lamagacogo ye ka a kɛ lamini ye, i n’a fɔ aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka ji bɔ aw fan fɛ, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin kɔ. Aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ ni aw bolokɔni tɔ kelen ye ni lamaga ye min bɛ kɛ ni dɔnkili ye.
• Aw bɛ aw senw gosi sanfɛ ni duguma ni flutter kick motion ye, ka u to u tilennen na ani ka u gɛrɛ ɲɔgɔn na, ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn falen-falen.
• Aw bɛ aw kunkolo wuli ka taa kɛrɛ fɛ ni aw bɛ ninakili siɲɛ damadɔ o siɲɛ damadɔ walasa ka ninakili, aw bɛ aw jija ka ninakili bɔ ji jukɔrɔ sani aw ka aw kunkolo wuli ka ninakili.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin bolokɔnincininw, senkɔniw, ani ninakilili ɲɔgɔn kɔ aw ka jibɔ waati bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka taamacogo sabatilen ni dɔnkilidacogo sabati walasa aw ka se ka to ka jigin waati jan kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Nɔnni

• Farikolo jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw farikolo to a cogo la walasa ka dɔ bɔ a samali la ani ka jigin ka ɲɛ. Aw kunkolo ka kan ka bɛn aw farikolo ma, ani aw ɲɛda ka kan ka jigin ka taa jidagayɔrɔ duguma. Najibɔla caman b’u kun kɔrɔta ka tɛmɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkiliw ni senw jigin ani ka se ka u yɛrɛ tanga kosɛbɛ.
• Senna-tɛgɛrɛ kɛcogo ɲuman: Najibɔla caman ka teli ka senna-tɛgɛrɛ kɛ ka caya kojugu, o bɛ se ka fanga tiɲɛ ani ka i sɛgɛn joona. Kick min bɛ kɛ najibɔ la, o ka kan ka kɛ balansi marali de kan kosɛbɛ, wa a ka kan ka kɛ kosɛbɛ bolicogo la. Aw bɛ aw ka wuluwuluw to u ka dɔgɔn, u ka teliya ani ka u yɛrɛ minɛ, ani ka a ɲini ka u senw gosi ka bɔ kɔkiliw la sanni ka u senw gosi ka bɔ gɛnɛgɛnɛw la.
• Streamlined Stroke: Walasa ka...

Nɔnni Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Nɔnni?

Tiɲɛ na, daminɛbagaw bɛ se ka nakɔko degeliw daminɛ. Nka, a nafa ka bon ka a jɔnjɔnw dege fɔlɔ, i n’a fɔ i bɛ se ka pan cogo min na, ka i senw gosi ani ka ninakili ka ɲɛ ji la. Najibɔ kalanw tali bɛ se ka nafa caman lase mɔgɔ ma. A nafa ka bon fana ka lakana bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la tuma bɛɛ ni aw bɛ najibɔ kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw fɛ, o kɔrɔ ye ko aw kana najibɔ kɛ aw kelen na abada wa a ka fisa ka ɲɛnamaya kɔlɔsibaga walima najibɔla dɔnbaga dɔ sɔrɔ yen.

Apakah variasi umum bagi Nɔnni?

• Sinbara-sɔgɔli bɛ Kɛ ni bolokɔniw lamaga-lamagali ye waati kelen na 'yɔrɔ kelen na min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la ani ka wuluwulu gosi.
• Kɔkolo-naji bɛ Kɛ kɔ kan wa a bɛ Kɛ ni flutter kick ye ani ka lamaga ɲɔgɔn falen-falen ni bolokɔniw ye.
• Butterfly swimming ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, min bɛ kɛ ni delfin ɲɔgɔnna sɔgɔli ye ani fiɲɛbɔlan bolokɔniw lamagacogo.
• Kɛrɛfɛla najibɔ ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ yen, ɲɛnamayakɛlaw bɛ min kɛ tuma caman na kisi waatiw la, nɛgɛsotigi bɛ da fan kelen fɛ, ka baara kɛ ni sizo ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Nɔnni?

• Yoga ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ nakɔbaara dafa bawo a bɛ fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ni balansi sabati, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka nakɔbaara kɛcogo ɲuman mara ani ka joginw farati dɔgɔya.
• Dusukun ni jolisiraw degeliw i n’a fɔ boli walima nɛgɛso boli fana bɛ se ka dɔ fara nakɔko kan ni fogonfogon seko ni u muɲuli sabatili ye, o minnu nafa ka bon nakɔla jan na.