Pancing (sɔgɔsɔgɔninjɛ).

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Pancing (sɔgɔsɔgɔninjɛ).

Tɛmɛsira ye tulonkɛ ye min bɛ fanga di mɔgɔ ma, min bɛ dɛmɛ ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikolo fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ mɔgɔ si hakɛ bɛɛ la ani farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka sekow ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka sɔgɔsɔgɔninjɛ don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a nafa kosɔn kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na, a ka se ka ɲɛnajɛ ni suguya caman fara farikoloɲɛnajɛw kan, ani a seko ka se ka jɛkafɔ ni balansi ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pancing (sɔgɔsɔgɔninjɛ).

• Aw bɛ taama daminɛ a nɔ na, ​​aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta sanfɛ ni aw sen kelen-kelen bɛɛ ye, ka aw bolokɔniw wuli o waati kelen na ka kɛɲɛ ni aw senw ye.
• Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka se a ma ni aw kɔkili fan dɔ ye, ka aw kɔkiliw wuli ni aw bɛ o kɛ.
• Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw jɔcogo tilennen to.
• Aw bɛ to ka segin nin lamaga ninnu kan waati latigɛlen kɔnɔ walima segin hakɛ dɔ kɔnɔ, aw bɛ aw jija ka taama teliya la walasa ka dusukun nafa caman sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Pancing (sɔgɔsɔgɔninjɛ).

• Aw bɛ aw farikolo sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ, hali ka aw farikolo sumaya, a nafa ka bon aw ka aw farikolo sumaya. O bɛ se ka kɛ boli nɔgɔman ye, ka i senw kɔrɔta, walima ka panpan. Ni aw bɛ aw sumaya, o bɛ dɔ fara joli bɔli kan farikolo yɔrɔw la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali.
• Aw ye aw jɔcogo ɲuman mara: Walasa ka aw senw wuli ka ɲɛ, aw ka kan ka aw jɔcogo ɲuman mara. Aw bɛ aw jɔ ka janya, ka aw kɔ tilennen to, ka aw kɔnɔna to a ka baara la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginw bali, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana.
• Aw bɛ aw bolokɔniw lamaga: Ka boli, o tɛ dan aw senw dɔrɔn ma. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ ka segin kɔfɛ ka kɛɲɛ ni aw senw ye. O bɛ dɛmɛ ka dɔ fara aw dusukun tantanni kan ani ka kalori caman jeni.
• Aw kana senna-tɛgɛrɛ kɛ ka tɛmɛ a dan kan: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kojugu walima ka fɛɛrɛw tigɛ minnu bɛ kɛ

Pancing (sɔgɔsɔgɔninjɛ). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pancing (sɔgɔsɔgɔninjɛ).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Prancing degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka balansi, baarakɛɲɔgɔnya ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. Ni kɛnɛyako walima haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Pancing (sɔgɔsɔgɔninjɛ).?

• "Leaping Lilt" ye Prancing 'yɔrɔ wɛrɛ ye, dɔnkɛla bɛ panni ni panni caman Dòn u ka delinako la.
• "Frolicking Fandango" ye Prancing bɔko ye min bɛ twirls ni spins caman Kɛ, ka fànba ni ɲɛnajɛ dɔ Fàra o kan.
• "Bounding Ballet" ye Prancing caman ɲɔgɔnna ye min bɛ balemafɛnw dɔw Dòn a la, nɛɛma ni tiɲɛni fana b'a la lamaga kelen-kelen bɛɛ la.
• "Hopping Heel-Click" ye Prancing (Prancing) caman ɲɔgɔnna ye yɔrɔ min na dɔnkɛla bɛ to k'u senkɔniw digi ɲɔgɔn na fiɲɛ cɛmancɛ la, ka fɔlikan kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ Fàra dɔnkili in kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pancing (sɔgɔsɔgɔninjɛ).?

• Pilates: Pilates degeliw bɛ sinsin fanga kolomaw kan, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani balansi kan, o bɛɛ ye bolicogo nafamaw ye. Pilates kɔnɔ lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo dɔnniya bonya, ka a labɛncogo ɲɛ, ani ka a kɛ cogo min na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i ka sɔgɔsɔgɔ kɛ ka ɲɛ ani ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Tɛmɛni: Nin degeli in ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, bawo a bɛ kɛ ni fɔlikan ye, ka panpan, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka i dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ka i ka teliya ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. A bɛ dɛmɛ fana ka sen fasaw barika bonya, o bɛ se ka i ka boli fanga n’a muɲuli ɲɛ.