Pulse Row ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Pulse Row ye

Pulse Row degeliw ye fanga degecogo ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolow laɲini fɔlɔ. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga, u jɔcogo, ani u farikolo muɲuli ɲɛ. Ni aw ye Pulse Rows don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw bɛ se ka aw farikolo fanga bonya, ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara aw ka baarakɛcogo ɲuman kan don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pulse Row ye

• Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kamankunw duguma.
• Aw bɛ dumɛriw sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni, o kɔ aw bɛ u sama ka segin san fɛ o yɔrɔnin bɛɛ, ka "pulsing" lamaga dɔ da.
• Aw kɛlen kɔ ka aw ka seti dafa, aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka to ka lamagacogo kɔlɔsi a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Pulse Row ye

• A sigicogo ɲuman: Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma ani ka u biri dɔɔni gɛnɛgɛnɛw la. Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ aw kɔkiliw la, ka aw farikolo to a ka surun duguma. O bɛna a to aw bɛ se ka farikolo yɔrɔw minɛ ani ka aw yɛrɛ tanga degun kunntan ma aw kɔ ni aw kamankunw na.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ pulse row kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi. Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw kɔ fasaw tali kan walasa ka wulicogo kɛ. Degeli in ‘pulse’ yɔrɔ ka kan ka kɛ lamaga fitinin ye, min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ jirisun sanfɛ.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ baara kɛ ni girinya caman ye

Pulse Row ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pulse Row ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Pulse Row degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɔ ni bolokɔni fasaw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Pulse Row ye?

• Standing Pulse Row: Sani i ka i gɛnɛgɛnɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i jɔ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i kɔnɔna sabatili kan.
• Incline Pulse Row: O bεε bε Kε incline bench kan, o min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Yεlεma ani ka farikolo yɔrɔw laɲini.
• Banded Pulse Row: Ni aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye dumbbell nɔ na, ​​o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka farikolo kulu caman sen don a la.
• Seated Pulse Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i sigi sigilan kan, o bɛ se ka sabatili caman di i ma ani ka a to i ka se ka i sinsin kosɛbɛ i farikolo sanfɛla fasaw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pulse Row ye?

• Lat Pulldowns ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Pulse Rows dafa bawo u bɛ sinsin latissimus dorsi kan, o ye farikolo sanfɛla farikolo belebeleba ye, ka kɔ bɛɛ fanga ni a ɲɛfɔli bonya.
• Dumbbell Rows bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni Pulse Rows ye bawo u bɛ farikolo kelenw de laɲini - lats ni rhomboids - nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di kɔ ma.