PVC ɲɛfɛla Rack Stretch

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada PVC ɲɛfɛla Rack Stretch

PVC Front Rack Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka dɔ fara u kamankunw lamagacogo kan ani ka u jɔcogo ɲɛ, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, biro baarakɛlaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min bɛ tɔɔrɔ ni kamankun gɛlɛnw ye. A bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun cɛsirilan ma, o bɛ dɛmɛ ka jɔrɔnanko nɔgɔya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ o yɔrɔ la. N’i ​​b’a fɛ ka i farikolo sanfɛla lamagacogo ɲɛ, ka joginni bali, walima ka i ka baara kɛcogo ɲɛ sanfɛla lamagacogo la i n’a fɔ girinya wuli walima ka jigin, o degeli in bɛ se ka kɛ farali nafama ye i ka delinako kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah PVC ɲɛfɛla Rack Stretch

• O kɔfɛ, aw bɛ PVC pipe kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu ka sɔrɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se u kamankun ma walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ PVC pipe jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ fo a ka bɛn aw kamankunw ma, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka u kɛ duguma.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kamankun ni aw disi fasaw sɔgɔsɔgɔli ye.
• A laban na, aw bɛ PVC pipe kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun sanfɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan PVC ɲɛfɛla Rack Stretch

• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka sabatili ni balansi mara. O fana bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ dugumayanfan tanga degun ma. Misali min ka teli ka kɛ ka i yɛrɛ tanga: Aw kana ɲinɛ ka aw kɔnɔna don walima aw bɛ se ka laban ka aw kɔ degun.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw ninakili ye: Aw bɛ baara kɛ ni aw ninakili ye walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya. Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ, o kɔ aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛntɛ dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka bɔ kɛnɛma, ka aw kamankunw ni aw disi fasaw kɔrɔta. Aw bɛ segin o ninakilicogo kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o min ka kan ka kɔlɔsi

PVC ɲɛfɛla Rack Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan PVC ɲɛfɛla Rack Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka PVC Front Rack Stretch degeliw kɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni a bɛ se ka kɛ, nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. PVC Front Rack Stretch ye degeliw ɲuman ye walasa ka kamankunw lamagacogo n’u sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka girinya-taama degeliw kɛ i n’a fɔ ɲɛfɛla sɔgɔli walima saniya ni sɔgɔsɔgɔ.

Apakah variasi umum bagi PVC ɲɛfɛla Rack Stretch?

• PVC sɔgɔli kɔ kɔfɛ : O ye ka PVC pipe minɛ i kɔ kɔfɛ ani k’a gɛrɛ nɔgɔya la sanfɛ walasa ka i senkɔniw ni i kamankun fasaw lamaga.
• PVC Pass-Through Stretch: O ye ka PVC pipe minɛ i ɲɛfɛ ni minɛnba ye, ka sɔrɔ k’a kɔrɔta i kun kan ani i kɔ kɔfɛ, ka sɔrɔ ka a lamagacogo kɔsegin.
• PVC sigilen ɲɛfɛla sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi duguma walima sigilan kan ni i gɛnɛgɛnɛw birilen don, ka PVC pipe minɛ ɲɛfɛla bilayɔrɔ la, ka sɔrɔ ka i biri ɲɛfɛ walasa ka i kamankunw ni kɔ sanfɛla kɔrɔta.
• Supine PVC Front Rack Stretch: O ye ka i da i kɔ kan ni i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don, ka PVC pipe minɛ ɲɛfɛla la, ka sɔrɔ ka i bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ walasa ka i kamankunw ni i disi kɔrɔta.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk PVC ɲɛfɛla Rack Stretch?

• Wrist Flexor Stretch bɛ se ka PVC Front Rack Stretch dafa ni bolokɔni sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya ye, o bɛ se ka i ka se ka barbell minɛ ɲɛfɛla rack jɔyɔrɔ la ka ɲɛ.
• Front Squats fana ye degeliw nafama ye min bɛ PVC Front Rack Stretch dafa bawo u bɛ farikolo yɔrɔ kelenw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani k’u barika bonya minnu bɛ kɛ ɲɛfɛ rack jɔyɔrɔ la, o bɛ i ka cogoya bɛɛ lajɛlen n’i jɔcogo ɲɛ.