Ascenseur (Ascenseur) ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Ascenseur (Ascenseur) ye

Asansɛri farikoloɲɛnajɛ ye farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ i kɔnɔna barika bonya fɔlɔ, ka i ka balansi ɲɛ, ani ka i farikolo ka baarakɛcogo ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka Asansɛri farikoloɲɛnajɛ don u ka delinako la barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn farikolo fanga bonya ni tulu jeni na, nka a bɛ jɔcogo ɲuman ni baarakɛcogo ɲuman fana sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ascenseur (Ascenseur) ye

• Aw bɛ mansinw kɔrɔta fo ka se aw kamankun ma, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka mansinw kɔrɔta aw kun sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
• Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u kamankun janya la, ka girinyaw kunbɛn u lamagacogo bɛɛ la.
• A laban na, aw bɛ mansinw jigin ka segin aw kɛrɛw la walasa ka seginkanni kelen kɛ, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Ascenseur (Ascenseur) ye

• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Fili min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kamankunw lafiya. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw kamankunw kɔrɔta.
• Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ aw farikolo jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye nin farikoloɲɛnajɛ in na, aw bɛ aw jija u girinya bɛnnen don. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Aw ye aw farikolo lamɛn: Laala nin ye laadilikan nafamaba ye. Ni dimi dɔ bɛ aw la

Ascenseur (Ascenseur) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Ascenseur (Ascenseur) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Ascenseur degeliw kɛ sisan. O ye degeliw nɔgɔman ye min sinsinnen bɛ fanga koloma ni kuntigiya kan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Ascenseur (Ascenseur) ye?

• Dumbwaiter ye doni-ta-minɛn fitinin ye min dilannen don walasa ka fɛnw ta sanni ka mɔgɔw ta, a ka c’a la, a bɛ kɛ dumunikɛyɔrɔw la walima sobaw kɔnɔ walasa ka dumuni walima minɛnw lamaga dugumalanw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Paternoster ye wuli-ka-bɔ-minɛn ye min bɛ Taa ‘ɲɛ, min bɛ Kɛ ni cakɛda ye min bɛ Kɛ ni ‘yɔrɔ dafalenw ye minnu bɛ Taa dɔɔnin dɔɔnin ‘kɔnɔna na k’a sɔrɔ u ma jɔ.
• Eskalanin wulilan ye masin ye min bɛ mɔgɔw kɔrɔta ka wuli ka jigin ɛrɛzɛnsunw kan, a ka c’a la, a bɛ bila sow kɔnɔ, mɔgɔ dɔ ka taamako gɛlɛya bɛ yɔrɔ minnu na.
• Jagofɛnw taasibila ye alifanta sugu ye min dilannen don ka fɛnw ta sanni ka mɔgɔw ta, a ka c’a la, a bɛ sɔrɔ jagokɛyɔrɔw walima fɛnmarayɔrɔw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ascenseur (Ascenseur) ye?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ Ascenseur degeliw dafa ni u bɛ u sinsin fana farikolo duguma fanga ni balansi kan, nka u bɛ sinsin dɔ fara a kan ka taa fan kelen fɛ, o min bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya latilen.
• Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ Asansɛri dafa ni senw duguma fasaw laɲini ye, minnu ka teli ka ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw la, nka u nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili sabati Asansɛri farikoloɲɛnajɛ waati.