Pusi Misi Stretch

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Pusi Misi Stretch

Cat Cow Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni dususuma ye, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dɛmɛ don ka kɔkolo ni kɔkolo gɛlɛyaw lajɔ. A dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ jan kɛ ka sigi walima ka kɔdimi sɔrɔ. Ni aw ye nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ɲɛ, ka kɔkolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka farikolo bɛɛ ka dɔnniya bonya, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye farikolo kɛnɛya sabatili la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pusi Misi Stretch

• Aw bɛ ‘Cat’ kɛcogo daminɛ ni aw bɛ ninakili bɔ ani ka aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ, ka aw kɔ kɔrɔta ka taa sanfɛ i n’a fɔ pusi min bɛ a kɔrɔta, ka aw dawolo siri nɔgɔya la ka taa aw disi fan fɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka a ye ko aw kɔ duguma ni cɛmancɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ.
• Aw bɛ wuli ka don ‘Misi’ cogo la ni aw ye aw disi ni aw kɔkolo fiyɛ ani k’u kɔrɔta ka taa sanfɛ, ka aw kɔnɔbara bila ka jigin ka taa duguma, ka aw kun kɔrɔta walasa ka ɲɛfɛla lajɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo segin damadɔ walasa ka aw kɔ ni aw disi lamaga, o kɔ aw bɛ segin o cogo la aw sago segin hakɛ la, ka ɲɔgɔn falen-falen ‘Cat’ ni ‘Cow’ cogoyaw cɛ.

Tips untuk Melakukan Pusi Misi Stretch

• **Finakili ɲuman**: Aw bɛ aw ninakili ni aw lamagacogo bɛn ɲɔgɔn ma. Ni aw bɛ taa Misi jɔyɔrɔ la (aw bɛ aw kɔ kuru ani ka aw kunkolo ni aw kɔkolo kɔrɔta), aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ. Ni aw bɛ taa Cat pose la (aw bɛ aw kɔkolo lamini ani ka aw kunkolo ni aw kɔkolo sɔgɔ), aw bɛ ninakili bɔ ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ: Aw kana aw ninakili minɛ walima ka ninakili ka dɔgɔn. Ninakili jugumanba, min bɛ kɔrɔsi, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ janya ni a lafiyali kan.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani ni laɲini ye Pusi ni Misi jɔcogo cɛ. Nin degeliw in kun ye ka kɔkolo lamaga ani k’a barika bonya, o la, ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la

Pusi Misi Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pusi Misi Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cat Cow Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tigitigi. Tiɲɛ na, a ye daminɛ-cogo ɲumanba ye mɔgɔ kuraw bolo yoga walima farikoloɲɛnajɛ la bawo a bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u jɔcogo ɲɛ, wa a bɛ dɛmɛ fana ka kɔ, kɔ ani kamankunw ka jɔrɔnankow lajɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i farikolo lamɛn walasa i kana jogin. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, o ye taamasiɲɛ ye ka aw jɔ walima ka a jɔcogo ladilan. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima kalanfa dɔ bila ka i bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Pusi Misi Stretch?

• Kɛrɛfɛ-misi : Sani i ka kɔkolo lamaga sanfɛ ni duguma, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kɔkolo ni kamankunw lamaga ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
• Aw bɛ wuluwulu-misi siri : Misi cogoya la, aw bɛ bolokɔni kelen siri aw fari jukɔrɔ k’a janya ka taa kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ ka segin pusi cogoya la.
• Cat-Cow with a Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kɔkolo firifiri ani ka a ɲɛsin kamankun kelen ma misi jɔli waati, ka sɔrɔ ka kɛrɛ caman ɲɔgɔn falen-falen pusi jɔli waati.
• Pusi-Misi min bɛ ni kɔ sɔgɔlen ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɔ sɔgɔli dɔ fara a kan ni a ɲɛ kɔrɔtalen don misi jɔli waati la ani ka a dawolo siri disi la pusi jɔli waati.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pusi Misi Stretch?

• Denmisɛnw ka jɔcogo : Nin degeli in bɛ Cat Cow Stretch dafa ni a bɛ counter-stretch di kɔkolo ma, ka kɔkolo fasaw gɛlɛyaw lajɔ minnu bɛ baara kɛ Cat Cow Stretch waati la ani ka lafiya sabati.
• Kobra Pose : I n’a fɔ Cat Cow Stretch, Cobra Pose fana bɛ sinsin kɔkolo lamagacogo kan ani kɔkolo fasaw barika bonya, nka a bɛ disi ni kamankunw da wuli ka fara o kan, ka Cat Cow Stretch nafa bɛɛ lajɛlen bonya.