Seko ni dɔnko Sled Triceps Extension

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Seko ni dɔnko Sled Triceps Extension

Power Sled Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔw fana, a kamankunw ani kɔkolow sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo muɲuli ɲɛ. Ni aw ye Power Sled Triceps Extension don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikolo sabatili ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo lamini ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Seko ni dɔnko Sled Triceps Extension

• Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ma, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, ka juru walima barajuru minɛ ni aw bolo fila ye ni aw bolo minɛcogo ye min bɛ sanfɛ.
• Ni aw kɔkiliw ka surun aw fari la, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ fo u ka bɛn duguma, ka aw jija aw bolokɔniw ni aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Seko ni dɔnko Sled Triceps Extension

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlanw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw tɛgɛw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw minɛ ka bonya kojugu walima ka u dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw degun ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Janya dafalen: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la. Aw bɛ aw jija ka aw ka senkɔniw kɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛrɛgɛrɛ, aw kana aw kamankunw walima aw disi kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw janya pewu, o bɛ dan sigi senkɔni saba ka don ɲɔgɔn na.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ nɛgɛso segin ka na aw farikolo fan fɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw kana a to sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ka segin joona, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw ye aw jija ka aw ka...

Seko ni dɔnko Sled Triceps Extension Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Seko ni dɔnko Sled Triceps Extension?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin ani ka a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka bilasirali kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya waati kɔnɔ.

Apakah variasi umum bagi Seko ni dɔnko Sled Triceps Extension?

• Banakisɛ digilen min bɛ minɛ kɛrɛfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da sigilan kan ani ka baara kɛ ni minɛn surun ye walasa ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛ sanfɛ, o bɛ senkɔni saba ni disi fila bɛɛ baara.
• Triceps Dips: Sani aw ka baara kɛ ni sled ye, aw bɛ baara kɛ ni parallel bars ye walima dip machine. O bεε bε bεn triceps (sɔgɔsɔgɔninjɛ) kunkolo saba bɛɛ ma.
• Kungolo tigɛlanw : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da sigilan kan ka girinya dɔ janya ka taa i ɲɛda fan fɛ, ka sɔrɔ k’a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ. Nin ye farikoloɲɛnajɛba ye senkɔni saba la.
• Triceps Pushdown (Triceps Pushdown): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni masin ye min bɛ wuli ka taa sanfɛ, sanni ka baara kɛ ni sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ye. Aw bɛ girinya sama ka jigin ni aw ka senkɔniw ye, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Seko ni dɔnko Sled Triceps Extension?

• Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Power Sled Triceps Extension, Kungolo tigɛlanw bɛ u sinsin senkɔniw faranfasi kan, nka u bɛ girinya gansanw fana kɛ, minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka sɔrɔ ka farikolo fanga bonya fana.
• Sanfɛla senkɔniw janya : Nin wale in bɛ Power Sled Triceps Extension dafa ni senkɔniw laɲini ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka dɛmɛ don walasa farikolo yɔrɔ bɛɛ ka baara kɛ ani ka farikolo yiriwali balannen sabati.