Sled fanga Biceps Curl

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Sled fanga Biceps Curl

Power Sled Biceps Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka fanga bɔ ɲɔgɔn na ani ka fanga sabati biceps kɔnɔ, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga bonya, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Power Sled Biceps Curl don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a ka se ka lamagacogo bɛɛ di, ka farikolo bonya sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled fanga Biceps Curl

• Aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlanw minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye, ka aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ani aw bolow ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kuru ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen, ka aw ka biceps (biceps) digidigi lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔli ye. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Sled fanga Biceps Curl

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔlɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kɔrɔta walima ka a jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase a ma ani ka se ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw ka biceps (biceps) kɛli kan lamaga-lamagali bɛɛ la.
• Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye ni aw bɛ kurukuruni kɛ. O kɔrɔ ye ko aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan jigin fo ka se aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ a sama ka taa sanfɛ fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye, aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ fo waati ɲɔgɔn

Sled fanga Biceps Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sled fanga Biceps Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka u sinsin cogoya kan ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ dɔnbaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i bilasira a daminɛ na walasa ka a jira ko i cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen don. Ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la ani ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.

Apakah variasi umum bagi Sled fanga Biceps Curl?

• Seated Dumbbell Biceps Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini aw fɛ aw ka sigi sigilan kan ni dumbbell bɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka sɔrɔ ka girinyaw kuru ka sɔrɔ aw bolokɔniw sanfɛla ma jɔ.
• Marto kuruli : Nin ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) k’u kuru, o fana bɛ brachialis minɛ, o ye farikolo ye min bɛ biceps brachii jukɔrɔ.
• Waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ni barbell walima dumbbell ye. Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ sigilan jiginni kan ka kurukuruni kɛ, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni a bɛ aw bali ka baara kɛ ni aw kamankunw walima aw kɔ ye. 5. 5.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled fanga Biceps Curl?

• Tricep Dips : Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ biceps fana sen don a la ka dɔgɔn. A bɛ Power Sled Biceps Curl dafa ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ye bolokɔniw ma, ka i ka gɛlɛya ni i sama fanga bɛɛ ɲɛ.
• Pull-ups: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ i biceps, kɔkolo ani i kamankun fasaw sen don a la. A bɛ Power Sled Biceps Curl dafa ni dɔ fara i farikolo sanfɛla fanga kan ani ka i seko ɲɛ ka samali lamaga kɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ biceps yiriwali la.