Triceps brachii Kungolo jan

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Triceps brachii Kungolo jan

Triceps Brachii Long Head degeliw ye farikoloɲɛnajɛ laɲininen ye min dabɔra ka triceps kunkolo jan barika bonya ani k’a ton, o min nafa ka bon kosɛbɛ bolokɔniw janya ni u jiginni na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka bolow sɔgɔ ka ɲɛ ani farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ u jigi da u senkɔniw kan farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka bolokɔniw bɛɛ baaracogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps brachii Kungolo jan

• Aw bɛ mansinw kɔrɔta aw kun kan fo aw bolokɔni fila ka janya ka ban, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na ani ka u jɔ duguma.
• Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla to a cogo la, fo aw bolokɔniw ka maga aw bolokɔniw na.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka girinyaw segin u daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to ka surunya aw kun na lamaga bɛɛ la walasa ka senkɔniw kunkolo jan laɲini.

Tips untuk Melakukan Triceps brachii Kungolo jan

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Triceps Brachii Long Head baara ka ɲɛ, o kun ye ka seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna a to aw bɛ farikolo sen don a la kosɛbɛ ani ka aw jigi da fanga kan walasa ka girinya kɔrɔta.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ girinya dɔ kɛ min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka o musaka bɔ ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye, o tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la dɔrɔn senkɔniw kan, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ rep kelen-kelen bɛɛ duguma ani ka aw senkɔniw lamaga pewu sanfɛ. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ farikolo bɛɛ la ani...

Triceps brachii Kungolo jan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Triceps brachii Kungolo jan?

Ɔwɔ, siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu ɲɛsinnen bɛ senkɔniw kunkolo jan ma. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Degeli dɔw bɛ se ka kɛ daminɛbagaw fɛ, olu ye senkɔni saba wulicogo ye, senkɔni saba sanfɛla janya, ani senkɔni saba wulicogo. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Triceps brachii Kungolo jan?

• Ko dɔw la, a bɛ se ka wele ko Triceps brachii ka Scapular head of the Triceps brachii.
• Yɛlɛma wɛrɛ bɛ se ka kɛ Triceps brachii kunkolo Superior ye.
• A bɛ se ka wele fana ko Triceps brachii kɔfɛ kunkolo.
• A laban na, a bɛ Se k’a Fɔ ko Triceps brachii (Triceps brachii) kɔkolo kunkolo.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps brachii Kungolo jan?

• Tricep dips fana bɛ Triceps brachii Long head dafa ni u sinsinnen don farikolo kulu kelen kan, o bɛ bolokɔni lamagacogo ni a janya kɔlɔsili de wajibiya, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni muɲuli sabati triceps kɔnɔ.
• Sanfɛla tricep extension ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Triceps brachii Long head dafa, barisa a bɛ nin farikolo in bɔ ɲɔgɔn na, o b’a ɲini a fɛ a ka baara kɛ ni girinya ye walasa ka girinya dɔ kɔrɔta ani k’a jigin, o bɛ farikolo fanga ni a sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.