Sen kelen jɔli

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sen kelen jɔli

Sen kelen jɔli ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikolo duguma fanga bonya fɔlɔ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali mɔgɔkɔrɔbaw ni farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini ka sabatili ɲɛ ani ka joginw bali. Mɔgɔw ​​b’a fɛ k’u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na bawo a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo balanbaliya latilen, ka fanga kolomaw bonya, ani ka farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen jɔli

• Aw bɛ sen kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw sen tɔ kelen to a ka turu ka ɲɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ aw sen kɔrɔtalen to ka surunya aw senkɔni walima aw gɛnɛgɛnɛ na, nka aw kana a lafiɲɛ sen jɔlen kan.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo waati jan aw bɛ se ka farikolo cogoya ɲuman mara, a ka fisa aw ka aw laɲini fo sekɔndi 30 fo miniti kelen.
• Aw bɛ aw sen jigin ka segin duguma ka segin degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.

Tips untuk Melakukan Sen kelen jɔli

• **I sinsin balansi kan**: Sen kelen jɔli ye balansi degeliw ye fɔlɔ. Walasa k’a kɛ ka ɲɛ, i ka yɔrɔ latigɛlen dɔ ɲini i bɛ se ka i sinsin min kan, o bɛna i dɛmɛ ka i ka balansi mara. Aw kana aw lamini lajɛ walima ka fɛnw lajɛ minnu bɛ lamaga barisa o bɛ se ka aw ka balansi fili.
• **Aw ka jɔcogo ɲuman mara**: Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw kamankunw kɔ ye ka aw disi bɔ. Ni aw bɛ aw sen kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka kɛ kelen ye ani aw farikolo bɛ bɛn ɲɔgɔn ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri fan kelen fɛ walima ka sen kɔrɔtalen kɔkili bila ka jigin.
• **Aw bɛ Dɛmɛ kɛ ni aw mago bɛ a la**: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima ni a ka gɛlɛn aw ma ka balansi kɛ, aw bɛ kogo walima sigilan kɛ dɛmɛ ye. Ni aw ka balansi bɛ ka ɲɛ, aw bɛ se ka aw jigi da dɛmɛ kan dɔɔni dɔɔni.
• **Aw bɛ aw ninakili kɔlɔsi**: Aw bɛ ninakili ka ɲɛ

Sen kelen jɔli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen jɔli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sen kelen jɔli degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni waati kunkurunninw ye ani ka a lajɛ ko fɛn dɔ bɛ u bolo u bɛ se ka min minɛ walasa ka balansi sɔrɔ ni mago bɛ a la. Ni u ka balansi ni u fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u jɔli waati kan dɔɔni dɔɔni, ka laban ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ u ma dɛmɛ. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani ka aw yɛrɛ tanga lamaga ma min bɛ dimi bila mɔgɔ la.

Apakah variasi umum bagi Sen kelen jɔli?

• Sen kelen jɔli ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ gɛnɛgɛnɛ jɔlen tɛ kɔrɔta ka se kɔkolo ma, o bɛ dɔ fara a gɛlɛya kan ani ka a kɔnɔna minɛ kosɛbɛ.
• Sen kelen jɔli ni senkɔni magali ye: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka i bolo da duguma ka maga i senkɔni na ni i bolo fan dɔ ye, ka i ka balansi ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
• Sen kelen jɔli ni ɲɛ datugulen don: Ni aw ye aw ɲɛ datugu ka a to sen kelen jɔli kɛli la, aw bɛ yecogo taamasiɲɛw bɔ yen ani ka balansi marali gɛlɛya kosɛbɛ.
• Sen kelen jɔli BOSU bololanɛgɛ kan : Ni aw ye sen kelen jɔli kɛ BOSU bololanɛgɛ kan walima yɔrɔ o yɔrɔ la min tɛ sabati, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka balansi ni kɔnɔna fanga ɲɛ kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen jɔli?

• Misidenw kɔrɔtali fana bɛ se ka Sen kelen jɔli dafa barisa u bɛ sen duguma fasaw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi sabatili la sen kelen lamaga waati.
• Squat ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Single Leg Stand ye, barisa u bɛ baara kɛ walasa ka farikolo duguma bɛɛ barika bonya, ka sabatili ni muɲuli ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ni cogoya sabati sen kelen lamaga waatiw la.