Sen kelen Plateforme Slide

• Bahagian Badan: Otot Hamstring, Peha
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Hamstrings
• Otot Sekunder: Gastrocnemius

Pengenalan kepada Sen kelen Plateforme Slide

Single Leg Platform Slide ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo dugumayanfan de laɲini fɔlɔ, ka balansi, fanga ani sabatili ɲɛ. A dafalen don farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini k’u ka baarakɛcogo ɲɛ walima k’u yɛrɛ labɛn ka bɔ farikolo duguma joginw na. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka jɛɲɔgɔnya sabati, ka dɔ bɔ joginw farati la, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Plateforme Slide

• Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka sen sɔgɔ ni disiki ye ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka aw sen tɔ kelen to a ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw bɛ aw sen bɔ ka bɔ, aw bɛ aw jija aw sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔcogo minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw sen segin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka aw to wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.

Tips untuk Melakukan Sen kelen Plateforme Slide

• Sen bilacogo ɲuman: Ni aw bɛ sen kelen plateforme Slide kɛ, aw sen ka kan ka bila ka ɲɛ plateforme walima slider kan. Aw kana aw senkɔniw walima aw senkɔniw bila plateforme da la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya bila mɔgɔ la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana ni a bɛ farikolo kulu caman sen don a la.
• Kisɛya tilatilali cogo bɛnnen na: Aw ye aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na sen jɔlen kan. Aw kana aw yɛrɛ biri fan kelen fɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la ani ka joginni bila mɔgɔ la.
• Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: O ye

Sen kelen Plateforme Slide Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Plateforme Slide?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Platform Slide degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. Nin degeli in bɛ balansi ni fanga de wajibiya, o la, a man ɲi ka baara kɛ ni dɛmɛ ye walima ka degeliw sɛmɛntiya i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la.

Apakah variasi umum bagi Sen kelen Plateforme Slide?

• Single Leg Platform Slide with Resistance Bands bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni resistance bands donna a kɔnɔ, ka fanga degecogo ɲɛ.
• Sen kelen kɔrɔtalen plateforme Slide bɛ kɛ ni degeliw kɛli ye plateforme kɔrɔtalen kan, ka dɔ fara a lamagacogo ni a fanga kan.
• Sen kelen plateforme Slide ni senkɔni girinyalen bɛ sennasanbara girinyalenw donli ye, o bɛ fanga dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Single Leg Platform Slide with Twist kɔnɔ, farikolo-yɔrɔ-ko bɛ Kɛ ni sen-sɛgɛsɛgɛli ye kɔ fɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ koloma dɔ Fàra farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Plateforme Slide?

• Pistol Squats : Ninnu ye sen kelen farikoloɲɛnajɛ suguya wɛrɛ ye min bɛ se ka dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga sabati farikolo duguma ni kɔnɔna fila bɛɛ la, i n’a fɔ Single Leg Platform Slide, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye.
• Sen kelen-kelen-sɔgɔli : Nin degeliw bɛ Sen kelen-kelen-platifɔmu Slide dafa bari a bɛ sen kelen fana laɲini a waati kelen na, ka balansi ni sabatili sabati ka sɔrɔ ka kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma-yɔrɔw fana barika bonya, olu minnu nafa ka bon kosɛbɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔ la farikoloɲɛnajɛ fɔlɔ la .