Senw kurulen inverse
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Senw kurulen inverse
Inverse Leg Curl ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ kɔkolow ni kɔ duguma fana sen don a la, ka fanga, balansi ani sabatili sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya ani k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ka boli teliya ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senw kurulen inverse
- Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ walasa a ka sabati ani ka aw jija aw farikolo ka bɔ aw kamankunw na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw senw gɛrɛ sanfɛ ka ɲɛsin levier padded ma ni aw senkɔniw ye, ka aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se ka aw farikolo sabati.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ waati dɔɔni, ka aw jija ka aw senkɔniw ni aw kɔkiliw don ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ walasa aw kana jigin joona, ani ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Senw kurulen inverse
- Foro ɲuman: Ka foroko ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ Inverse Leg Curl la. Aw bɛ aw farikolo bila masin kan ka ɲɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw ka bɔ papiye da la dɔrɔn ani aw senw bɛ sennasanbara jukɔrɔ. Aw farikolo ka kan ka tilen ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa a bila aw kamankunw na. Misali minnu ka teli ka kɛ, olu ye kɔkili kurulen ye walima ka kɔkili kɔrɔta, o fila bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- I ka lamagacogo kɔlɔsi: Misali minnu bɛ kɛ tuma caman na, olu dɔ ye ka i yɛrɛ wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ a kunbɛn, ka aw farikolo kɔrɔta ani ka a jigin ni aw senkɔniw ye.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni
Senw kurulen inverse Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Senw kurulen inverse?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Inverse Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya ni a fanga bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Senw kurulen inverse?
- Senw kurulenw (Gliding Leg Curls): Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni disikiw walima finimuguw ye minnu bɛ wuli yɔrɔ nɔgɔlen dɔ kan, i bɛ da i kɔ kan ka i senw sɔgɔ ka taa i farikolo fan fɛ.
- TRX Hamstring Curls : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni TRX suspension trainer ye, i bɛ da i kɔ kan ka i senw bila sirilanw na, ka sɔrɔ ka i senw kuru ka taa i farikolo fan fɛ.
- Stability Ball Hip Lift and Leg Curl: Nin wale in bɛ kɔkili kɔrɔta ni sen kuruli fara ɲɔgɔn kan, ka baara kɛ ni sabatili bolo ye walasa ka gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ.
- Banded Hamstring Curl (Banded Hamstring Curl): O bεε bε tali kε bεnkansεbεn na, i bε bεnkan siri jiribolo barikama dɔ la k’a siri i senkɔniw lamini na, ka sɔrɔ k’i senw kuru ka ɲɛsin rezisti ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senw kurulen inverse?
- Squats ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Inverse Leg Curls dafa. U bɛ farikolo duguma bɛɛ baara, senkɔniw, senkɔni naani ani senkɔniw sen bɛ o la, o bɛ se ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ, o la, senkɔniw kurulen Inverse nafa bɛ bonya.
- Glute Ham Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min ni Inverse Leg Curl bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a bɛ senkɔniw ni senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, i n’a fɔ Inverse Leg Curl, o bɛ dɛmɛ ka o farikolo ninnu yiriwa ka taa a fɛ ani ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Senw kurulen inverse
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Inverse curl farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Farikolo girinya senw kurulen
- Hamstring degeliw bɛ kɛ so kɔnɔ
- Senw kuruli inverse fɛɛrɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka bolokɔniw barika bonya
- Inverse farikolo girinya senw kurulen
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔniw ma