Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
Sliding Leg Curl on Floor with Towel ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ i senkɔniw, i kɔkiliw ani i farikolo yɔrɔw sen don a la ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo fanga ni fanga dɔrɔn de ɲɛ, nka a bɛ sabatili ni balansi fana sabati, o bɛ dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
- Ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bɛ aw bolokɔniw bila aw kɛrɛ fɛ walasa ka u dɛmɛ ani ka aw kɔnɔbara siri walasa ka aw labɛn ka lamaga.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw senkɔniw lamaga ka taa aw kɔkiliw la, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ani ka aw kɔkiliw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw segin dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛnɛma, ka aw kɔkiliw jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw kɔnɔna sirilen to degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
- Engage Your Core: Sani aw ka lamaga daminɛ, aw ye aw jija ka aw ka core engage. O bɛna dɛmɛ ka sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ ani ka degun si bali i kɔ duguma. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a kɔnɔnafili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- Lamagacogo nɔgɔman: Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw senw lamaga ka taa aw kɔkili fan fɛ, ka aw senkɔniw to finimugu kan. Aw kɔkiliw ka kan ka wuli ka bɔ duguma ni aw bɛ aw senkɔniw sama ka don a kɔnɔ.Yan kunba ye ka a to aw ka lamaga ka ɲɛ, ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Janya dafalen: Aw kɛlen kɔ ka aw senkɔniw sama ka don a kɔnɔ, aw bɛ aw senw janya dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sliding Leg Curl on Floor ni Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin i ka cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye a daminɛ na bawo a bɛ fanga jɔnjɔn, balansi ani jɛkafɔ de wajibiya. Ni a bɛ gɛlɛya kojugu, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya walima ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛ minnu bɛ farikolo kulu kelenw laɲini fo ka se ka fanga ni sabatili wajibiyalenw sɔrɔ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a sɔrɔ u tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye?
- Sen kelen-kelen senw kuruli : Ni aw ye sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sen kelen ye a waati kelen na, aw bɛ se ka dɔ fara a fanga kan ani ka sen kelen-kelen bɛɛ laɲini.
- Sliding Leg Curl with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara a fanga kan ani ka dɛmɛ don ka senkɔniw barika bonya ka taa a fɛ ani ka u ton.
- Sliding Leg Curl on a Fitness Bench: Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ banbali kan sanni ka kɛ duguma, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Senw kurulen sɔgɔlen ni sɔgɔlilan ye : Ni aw ye senkɔniw kurukuruni fara sennasanbara sɔgɔlen kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔniw ni kɔ duguma yɔrɔw minɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye?
- Suwisi bololanɛgɛw kurulenw : Nin degeliw in ye dafalenba ye barisa a tɛ senkɔniw baara dɔrɔn i n’a fɔ Sliding Leg Curl, nka a bɛ sabatili bololanɛgɛ baara fana don a kɔnɔ, o min bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni kɔnɔna fanga sabati.
- Deadlifts: Deadlifts ye dafalen dafalen ye bawo u bɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ laɲini ka fara kɔkiliw, kɔkolow, ani kɔ dugumayanfan kan, ka fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen bonya min bɛ se ka dɛmɛ don ka Sliding Leg Curl on Floor with Towel baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sliding Leg Curl kan Dugukolo kan ni Serviette ye
- Farikolo girinya senw kurulen
- Serviette sen curl farikoloɲɛnajɛ
- Floor sliding senw kurulen
- So degeliw kɛli kɔkiliw kama
- Farikolo girinya hip exercise
- Serviette gliding sen kurulen
- No-equipment hip farikoloɲɛnajɛ
- Dugukolo farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili barika bonya
- Sliding towel sen kurulen
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye kɔkolo fasaw ye