Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
Self-Assisted Inverse Leg Curl ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ kɔkolow ni kɔ duguma fana barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, minnu b’a fɛ k’u sen fanga bonya, k’u sabatili, ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye Self-Assisted Inverse Leg Curls don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo lamagacogo ɲɛ, ka joginni farati dɔgɔya, ani ka dɛmɛ don ka lamaga barikama ni nafama kɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ da la ka aw senkɔniw siri barajuru jukɔrɔ, ka aw jija aw farikolo jɔlen don ani aw gɛnɛgɛnɛw bɛ aw kɔkili jukɔrɔ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka tilennen to ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa a bila aw kamankunw na, fo aw kana se ka jigincogo kunbɛn tuguni.
- Aw bɛ aw bolow kɛ ka aw yɛrɛ dɛmɛ nɔgɔya la ka segin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw gɛrɛntɛ ka bɔ duguma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya ɲuman mara a bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw yɛrɛ bila ka ɲɛ masin kan. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka bɔ pad da la dɔrɔn, ani aw senw ka kan ka kɛ fla ye sennasanbara la. Aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw gɛnɛgɛnɛw na. Ni aw ma a jɔ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw senw kurukuru, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi, aw kana a to girinya ka aw kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka senw wuli ka taa san fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw ye aw ka kolotugudaw to a ka baara la: Aw bɛ aw ka kɔnɔbara sirilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka aw kɔ dugumayanfan lakana. Misali min bɛ kɛ tuma caman na
Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Self-Assisted Inverse Leg Curl degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ fanga ni balansi de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu, ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni balansi bɛ ka bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginw bali. Daminɛbagaw fana bɛ se ka nafa sɔrɔ u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka dɛmɛ na walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl?
- TRX Inverse Leg Curl: Nin cogoya in na, i bɛ baara kɛ ni TRX suspension trainer ye walasa ka inverse leg curl kɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Sliding Disc Inverse Leg Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ disiki jiginni walima finimugu kɛ aw sen kɔrɔ walasa ka aw senw sɔgɔ ka taa aw fari fan fɛ, ka aw senkɔniw don cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
- Banded Inverse Leg Curl (Banded Inverse Leg Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ kɛ ka gɛlɛya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Sen kelen-kelen-kɔrɔ-kuruli : Nin degeliw in bɛ kɛ ni sen kelen-kelen-kɔrɔ-kuruli ye ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ i senw ni ɲɔgɔn cɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl?
- Glute Bridge degeliw bɛ Self-Assisted Inverse Leg Curl dafa ni senkɔniw ni senkɔniw barika bonya ye, olu minnu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ kurukuruni na, o la, a bɛ sabatili ni balansi ɲɛ.
- Suwisi bololanɛgɛ kuruli ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Self-Assisted Inverse Leg Curl dafa bari a bɛ farikolo kulu kelen de laɲini - senkɔniw, wa a bɛ dɛmɛ fana ka kolo fanga ni sabatili ɲɛ min nafa ka bon walasa ka senw kurulen cogoya ɲuman mara .
Kata kunci berkaitan dengan Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
- Farikolo girinya sen kuruli farikoloɲɛnajɛ
- Hamstring barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Senw kuruli fɛɛrɛ min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na
- Farikolo girinya kurulen
- Cɛsiri farikolojɔli farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ, sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛw
- Yɛrɛ dɛmɛni inverse sen curl fɛɛrɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma
- Ka senkɔniw barika bonya ni farikolo girinya ye.