Senkɔni Squat Stretch

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Senkɔni Squat Stretch

Toe Squat Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ i senw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka i senw sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolibagaw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw walima mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ u sen kan tile bɛɛ, o bɛ dɛmɛ ka sen dimi ni u dusu tiɲɛ. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw senw kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka lafiya di aw ma ka bɔ banaw la i n’a fɔ senkɔniw, ani ka balansi ni sabatili ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senkɔni Squat Stretch

• O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka balansi kɛ aw senw bolokɔniw kan.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ aw birilen ye, ka aw senkɔniw bɔ duguma ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw senkɔniw ni senkɔniw sɔgɔsɔgɔli ye.
• Aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka segin aw jɔyɔrɔ la ka aw senkɔniw jigin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.

Tips untuk Melakukan Senkɔni Squat Stretch

• Yɔrɔ ɲuman : Aw bɛ a daminɛ ni aw jɔli ye ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw senkɔniw bɔ duguma ani ka aw girinya to aw senkɔniw kan. Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senkɔniw ma ani u kana tɛmɛ u kan. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛw degun.
• I ka balansi mara: Mɔgɔw ​​ka teli ka fili min kɛ tuma caman na, o ye ka bɔnɛ u ka balansi la. Walasa k’i yɛrɛ tanga o ma, i ka i kɔnɔnafili ani k’i sinsin yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ i ɲɛfɛ. A man ɲi ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don ni aw bɛ baara daminɛ.
• Aw bɛ a juguya dɔɔni dɔɔni: Aw kana aw yɛrɛ gɛlɛya walasa ka taa a juguya kojugu senkɔniw sɔgɔsɔgɔli la a daminɛ na. Dɔɔni dɔɔni

Senkɔni Squat Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Senkɔni Squat Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Toe Squat Stretch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin wale in bɛ fɛn dɔ de wajibiya min bɛ se ka fɛn dɔ kɛ. N’i ​​ye mɔgɔ daminɛbaga ye, a bɛ se ka gɛlɛya i ma a daminɛ na, nka ni i bɛ to ka i yɛrɛ dege, i ka se ka fɛn caman kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya kojugu walasa aw kana jogin. Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ dimi bila mɔgɔ la, aw bɛ a jɔ joona. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la.

Apakah variasi umum bagi Senkɔni Squat Stretch?

• Senkɔni jɔlen sɔgɔli : O ye ka jɔ ka ɲɛ, ka gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka sen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka sɔrɔ ka senkɔni sama dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ walasa ka a kɔrɔta.
• Kogo senkɔniw sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ jɔ ka ɲɛsin kogo ma ni aw senkɔniw bɛ maga kogo la, o kɔ aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw biri ɲɛfɛ walasa ka senkɔniw kɔrɔta.
• Yoga Block Toe Squat Stretch: O bɛ kɛ ni yoga bloki ye walasa ka dɛmɛ don ka senkɔniw sɔgɔsɔgɔli kɛ, k’a bila i sen kɔrɔ walasa ka dɔ fara a sɔgɔli kan.
• Senkɔniw sɔgɔli kɔrɔtalen: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sennasanbara walima plateforme kan, ka a to i senkɔniw ka jɛngɛ ka bɔ da la, o kɔ i bɛ i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta walasa ka senkɔniw ni senkɔniw sɔgɔli juguya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senkɔni Squat Stretch?

• Misi kɔrɔta bɛ se ka Toe Squat Stretch dafa barisa nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, n’o ye senw ni misiden fasaw ye, o bɛ dɔ fara u fanga ni u muɲuli kan.
• Senkɔni sɛrɛkiliw farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ ka ɲɛ ni senkɔniw sɔgɔli ye barisa a bɛ dɛmɛ ka senkɔniw lamagacogo ni u sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara senkɔniw sɔgɔli nafa kan ani ka dɔ bɔ joginni farati la.