Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana
Wide-Legged Forward Bend, walima Prasarita Padottanasana, ye yoga kɛcogo ye min bɛ mɔgɔ farikolo kuraya, min bɛ senkɔniw, kɔkolow ani kɔkiliw lamaga, ka sɔrɔ ka senw ni kɔkolo barika bonya fana. A bɛnnen don sanfɛyɔrɔ bɛɛ ma, k’a ta baarakɛla daminɛbagaw la ka se baarakɛla ŋanaw ma, wa a bɛ se ka nafa kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka balansi yiriwa. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ to ka o cogo dege, u bɛ se fana ka joli bolicogo ɲuman sabati, ka farikolo kɔnɔnafiliw lajɔ, ani ka hakilisigi ni lafiya sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana
- Aw bɛ aw senkɔniw wuli dɔɔni ka taa kɔnɔna na, ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw bɛn ɲɔgɔn ma. Aw bɛ aw bolow da aw kɔ kan ka aw kamankunw sama ka taa ɲɔgɔn fɛ walasa ka aw disi da.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔkolo to ka mɛn ni aw bɛ se. Ni aw bɛ aw biri, aw bɛ na ni aw bolokɔniw walima aw bolokɔniw ye duguma aw kamankunw jukɔrɔ yɛrɛ.
- Aw bɛ fiɲɛ sama, ka aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni, ka aw kɔkolo janya ka tɛmɛ fɔlɔ kan. O kɔ, aw bɛ ninakili bɔ, ka aw farikolo janya ka ɲɛ duguma, ka aw kɔkolo janya mara.
- Aw bɛ to o cogo la yɔrɔ o yɔrɔ, k’a ta segin 30 na ka se miniti 1 ma. Walasa ka bɔ nin cogo in na, aw bɛ aw bolow lasegin aw kɔ la, ka fiɲɛ sama, ka aw farikolo kɔrɔta ni kɔ fla ye. Ni a jɔlen don siɲɛ kelen, .
Tips untuk Melakukan Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na: Aw bɛ aw senkɔniw don u la ka u sama ka taa sanfɛ. O bɛna a to i ka sabati ani ka i gɛnɛgɛnɛw tanga. Ani fana, aw bɛ aw ka kɔnɔbara don walasa ka dɛmɛ don aw kɔ duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo bila ka jɛngɛ a cogo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Aw bɛ aw kɔkolo tilennen to: Ni aw bɛ aw da ka taa ɲɛfɛ, a nafa ka bon aw ka aw kɔkolo tilennen to ka a janya. Aw kana aw kɔ walima aw kamankunw lamini, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na. O nɔ na, aw bɛ aw siri ka bɔ aw kɔ la ani ka aw disi da wuli ani ka a kɔrɔta.
- Aw bɛ baara kɛ ni fɛnw ye ni aw mago bɛ a la: Ni aw tɛ se ka maga duguma ni aw bolow ye ka aw to a la
Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wide-Legged Forward Bend (Prasarita Padottanasana) degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka ɲɛ walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka nin jɔcogo in kɛ a daminɛ na ni yoga kalanfa dɔ ka dɛmɛ ye walasa ka a jira ko a cogoya bɛnnen don. Nin ye fɛɛrɛ dɔw ye minnu bɛ kɛ daminɛbagaw fɛ: 1. Aw bɛ aw jɔ Tadasana (Kulu jɔcogo) la, o kɔ aw bɛ aw senw senw senw sen don u la walima ka u pan dɔɔni dɔɔni yɔrɔ o yɔrɔ, k’a ta sen 3 la ka se mɛtɛrɛ 4 ni tila ma. 2. Aw bɛ aw tɛgɛw lafiɲɛ aw kɔ kan. Aw bɛ aw kɔnɔbara kɔnɔna wuli dɔɔni ka taa kɔnɔna na. 3. Aw bɛ ninakili bɔ ka a biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ kɔkolo kolotugudaw la, aw kana a biri cɛya la. Ni aw bɛ jigin, aw bɛ ɲɛda ɲɛfɛla sama ka bɔ kɔkiliw la ka yɔrɔ da sɔgɔsɔgɔninjɛ ni cɛya sanfɛla cɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na ɲɛfɛla kuru bɛɛ la, sinsin bɛ kɛ ɲɛfɛla janya kan n’i bɛ taa a jɔyɔrɔ la ka ɲɛ. 4. Ni aw bɛ se, aw gɛnɛgɛnɛw tilennen don, aw bɛ na ni aw bolokɔniw ye walima
Apakah variasi umum bagi Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana?
- Prasarita Padottanasana B ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i b’i bolow da i cɛmancɛ kan n’i bɛ i biri ɲɛfɛ, k’i kɔ tilennen to ani k’i ɲɛ jɔ i kɔnɔbara fan fɛ.
- Prasarita Padottanasana C kɔnɔ, i b’i bolokɔnincininw siri ɲɔgɔn na i kɔ kɔfɛ, k’i bolow kɔrɔta, ka i biri ɲɛfɛ, k’a to i bolow ka bin i kun kan.
- Prasarita Padottanasana D caman ɲɔgɔnna ye ka i senkɔniw minɛ ni i bolokɔnincininw ye n’i bɛ i biri ɲɛfɛ, k’i kɔkiliw bonya ani k’i kunkolo to duguma.
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Prasarita Padottanasana ye ni 'kɔnɔnafili ye, i b'i bolo kelen Blà duguma k'i bolo tɔ kelen Kɔrɔta ka Taa sanfɛla la, k'i farikolo Yɛlɛma k'i ɲɛ kɔrɔta ka Taa i bolo kɔrɔtalen fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana?
- Triangle Pose (Trikonasana) ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ tali kɛ o la barisa a fana bɛ kɛ ni jɔyɔrɔba ye ani ka kɔrɔta ɲɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw lamaga, ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati min ka kan ka kɛ Prasarita Padottanasana la.
- Warrior II Pose (Virabhadrasana II) bɛ Wide legged Forward Bend dafa ni senw barika bonya ye, ka kɔkiliw da wuli ani ka farikolo balansi n’a sabatili ɲɛ, o bɛɛ ye fɛnba ye Prasarita Padottanasana kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Senw ka bon Forward Bend Prasarita Padottanasana
- Yoga degeliw walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ
- Prasarita Padottanasana kalansen
- Senw ka bon Forward Bend pose
- Farikolo girinya degeliw yoga kama
- Yoga bɛ kɛ walasa ka fanga di
- Yoga degeliw minnu bɛ taa ɲɛ
- Prasarita Padottanasana kɛcogo
- Nafa minnu bɛ Wide legged Forward Bend la
- Yoga walasa ka farikolo balansi sɔrɔ
- Kalan min bɛ kɛ ni Prasarita Padottanasana ye