Sled 45° Senw ka digi

• Bahagian Badan: Kuadriseps, Peha
• Peralatan: Mesin Sled
• Otot Utama: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Otot Sekunder: Adductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Pengenalan kepada Sled 45° Senw ka digi

Sled 45° Leg Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, senkɔniw, senkɔniw ani misidenw ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, a bɛ fɛɛrɛ lakananen ni nafama di walasa ka dɔ fara farikolo duguma fanga ni farikolo fanga kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka sen fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɛmɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini koɲuman.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled 45° Senw ka digi

• Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw bɛ aw jija aw senkɔniw kana jɛngɛ da la nka u bɛ dɛmɛ kosɛbɛ.
• Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ni aw bolow ye walasa a ka sabati, o kɔ aw bɛ girinya digi sanfɛ ni aw senw janya bɛɛ ye, aw bɛ aw jija aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta fo u ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw senw to u ka kɛ ɲɔgɔn kan plateforme kan waati bɛɛ.
• Aw bɛ girinya segin ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw senkɔniw ye, aw kana kɛ ni aw senkɔniw ye, ka segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Sled 45° Senw ka digi

• **Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu**: Ni aw bɛ aw senw janya, aw bɛ aw jija aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu. Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni lamaga sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka gɛnɛgɛnɛ joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma min bɛ a to girinya ka segin kɔ a gɛrɛntɛlen kɔfɛ. Aw bɛ girinya jigincogo kɔlɔsi, ka nege kɛlɛ ka a to girinya ka baara kɛ. O bɛna aw farikolo yɔrɔw bila ɲɔgɔn na lamaga bɛɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• **Correct Range Of Motion**: Aw kana girinya jigin ka tɛmɛ. Aw gɛnɛgɛnɛw man kan ka tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ girinya jigin, barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw gɛnɛgɛnɛw ma. Ni aw ka glutes wulila ka bɔ sigilan kan, aw fana taara

Sled 45° Senw ka digi Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sled 45° Senw ka digi?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled 45° Leg Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ni dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka kan ka dabila joona ani ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Sled 45° Senw ka digi?

• Sen kelen-kelen 45° Sen digilen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka fanga kɛ fan kelen fɛ ani ka fanga danfara o danfara bɛ senw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
• The Wide Stance 45° Leg Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, senw bɛ bila ɲɔgɔn na ka bonya sɔgɔsɔgɔninjɛ kan. O bɛ cɛya kɔnɔna fasaw laɲini ka tɛmɛ senna-tɛgɛrɛ kɛcogo kan min bɛ kɛ ni degere 45 ye.
• Senw bilali sanfɛ 45° Senw digidigi: Ni senw bilalen don sanfɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ senkɔniw ni senkɔniw laɲini ka tɛmɛ senkɔniw kan.
• Senw bilali duguma 45° Senw digicogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka senw bila duguma sɔgɔsɔgɔninjɛ kan, o bɛ sinsin kosɛbɛ sennasanbara naani kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled 45° Senw ka digi?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw fana bɛ farikolo yɔrɔ kelenw baara i n’a fɔ Sled 45° Leg Press nka a bɛ kɛ cogo la min bɛ baara kɛ kosɛbɛ ani min bɛ kɛ fan kelen fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliyakow latilen ani ka sabatili ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ misiden fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Sled 45° Leg Press la. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya u danma, aw bɛ se ka aw senna-tɛgɛrɛ kɛcogo bɛɛ ɲɛ ani ka farikolo fanga dɔgɔya.