Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli
Smith Back Shrug ye fanga dege ye min bɛ kɛ ka sanfɛla trapezius farikolow laɲini, minnu nafa ka bon kosɛbɛ kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla fanga la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo Smith ka masin bɛ sira di ka lamagacogo kɔrɔsi, min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, k’a sɔrɔ a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafama di hali bi. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka Smith Back Shrugs don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka u farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya, ani ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw bolow minɛ barajuru la.
- Aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ ni aw ye aw senw kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw kɔrɔta walima ka aw bolokɔniw kɛ ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ aw kunsigi minɛ sanfɛ fo sekɔndi kelen, ka a ye ko aw sanfɛla janw bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw kamankunw jigin ka segin ka jigin ka taa a daminɛ yɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli
- Lamagacogo ɲuman : Smith Back Shrug lamagacogo bɛ jɔ - aw ka kan ka aw kamankunw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa aw tulo fan fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kamankunw wuli ka taa kɔfɛ walima ka taa ɲɛfɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛ farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bara kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi walasa ka barajuru kɔrɔta ani ka a jigin. O bɛna a to aw bɛ aw farikolo baara kosɛbɛ ani aw kana aw jigi da fanga kan walasa ka baara kɛ.
- Kisɛya sugandili: Aw kana a daminɛ ni girinya gɛlɛnw ye. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka da a la ko girinya gɛlɛnw bɛna nɔ teliya. Nka, ni aw bɛ girinya minnu girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ
Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Back Shrug degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ, walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli?
- Barbell Back Shrug: Nin cogo in na, i bɛ jɔ ka barbell minɛ i fari ɲɛfɛ k’i bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se i kamankun ma, o kɔ i bɛ i kamankunw kɔrɔta ka segin kɔ.
- Kabɛl masin kɔkanna sɔgɔli: Nin fɛɛrɛ wɛrɛ bɛ kabali masin de wajibiya. Aw bɛ kabali bolokɔniw minɛ ni aw bolow ye minnu janyalen don kosɛbɛ ani ka kɔkiliw wuli.
- Resistance Band Back Shrug: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ resistance band kan ni i senw bɛ se i kamankun bonya ma, ka bandi dakunw minɛ, ka i kamankunw kɔrɔta ka segin kɔ.
- Kettlebell Back Shrug: Nin cogoya in kama, aw bɛ kettlebell minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la aw kɛrɛ fɛ ka kɔdimi kɛ, ka aw jija aw kamankunw bɛ taa aw kɔ fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli?
- Jiri minnu bɛ biri, olu bɛ se ka Smith Back Shrugs dafa ni aw bɛ aw sinsin cɛmancɛ ni duguma janw kan, rhomboids ani latissimus dorsi, o bɛ se ka fanga balansi ɲɛ aw farikolo sanfɛla la.
- Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ se ka Smith Back Shrugs dafa, barisa u bɛ trapezius ni latissimus dorsi farikolow fana baara, ka dɔ fara i ka samali fanga kan ani farikolo sanfɛla farikolo yiriwali.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Back Shrug ye a ka kunkolo wuli
- Smith Machine Back Shrug Workout ka baara kɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni Smith Machine ye
- Smith ka kɔkolo sɔgɔli fɛɛrɛ
- Smith Back Shrugs bɛ kɛ cogo min na
- Smith Machine kɔkanna degeliw
- Kɔkolo fasaw dege ni Smith Machine ye
- Smith Machine bɛ a kamankunw tigɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Smith Back Shrug Guide (ka ɲɛsin a ma
- Back Shrugs kɛli Smith Machine kan
- Smith Machine Workout ka ɲɛsin kɔ barikama ma