Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye

• Bahagian Badan: n, u, l, l
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye

Static Position Seated Back with Pad exercise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min dabɔra walasa ka i kɔ fasaw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ duguma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a ɲini k’u jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi nɔgɔya, ani ka kɔ fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Ni mɔgɔw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, u bɛ se ka u kɔnɔna sabatili ɲɛ kosɛbɛ, ka kɔkolo labɛncogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ kɔ joginw farati la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye

• Aw bɛ aw farikolo tilennen to ani ka a jɔcogo ɲuman mara ni aw bɛ aw kamankunw sama ka segin kɔfɛ ka jigin.
• Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ka aw kɔ gɛlɛya dɔɔni dɔɔni ka don pad kɔnɔ, ka degun dɔɔni dɔɔni kɛ.
• Aw bɛ nin yɔrɔ jɔlen in minɛ waati latigɛlen kɔnɔ, a ka ca a la sekɔndi 20 ni 60 cɛ, ka a sɔrɔ aw bɛ to ka ninakili cogo bɛnnen na.
• Aw bɛ aw lafiya ka sɔrɔ ka segin degeliw kan ka kɛɲɛ ni seti hakɛ ɲininen ye.

Tips untuk Melakukan Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye

• Padi bilacogo ɲuman: Padi ka kan ka bila aw kɔ cɛmancɛ la. A caya kojugu walima a dɔgɔya kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dusu tiɲɛ walima ka jogin. Aw bɛ pad ladilan walasa a ka lafiya ani ka dɛmɛ don.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya walima lamaga-lamagali ma. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana, n’i ye i farikolo yɔrɔw sen don a la lamaga bɛɛ la.
• Ninakili: Aw ye aw hakili to ninakili la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw kɔ segin ka a da pad ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tansiyɔn jiginni kɛ.
• Aw kana a janya kojugu: Aw kana a gɛlɛya kojugu

Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Static Position Seated Back ni Pad degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Ani fana, ka i farikolo lamɛn ani ka taa ɲɛ i yɛrɛ ka teliya la, o nafa ka bon kosɛbɛ.

Apakah variasi umum bagi Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye?

• Static Position Seated Back with Pad caman wɛrɛ ye ka sigilan kɛrɛ ladilan walasa ka farikolo yɔrɔ suguya wɛrɛw laɲini kɔ la.
• Aw bɛ se fana ka Static Position Seated Back with Pad degeliw caman ɲɔgɔnna kɛ ni aw ye minɛn minɛcogo Changer sur la bar, i n’a fɔ ka baara kɛ ni minɛcogo ye min ka bon walima min ka dɔgɔn.
• Ni aw ye fɛn dɔ tigɛli walima ka wuli ka don a la Static Position Seated Back with Pad farikoloɲɛnajɛ waati la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ ɲɔgɔn kan ani ka farikoloɲɛnajɛ koloma dɔ fara a kan.
• Ni aw ye isometric hold fara a kan wulicogo kuncɛyɔrɔ la Static Position Seated Back with Pad farikoloɲɛnajɛ waati la, o bɛ se ka dɔ fara farikolo ka baarakɛcogo ni fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye?

• Deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Static Position Seated Back with Pad dafa bari u bɛ kɔ duguma ni sanfɛla farikolo fana baara, ka kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka na ni kɔ sigicogo ye.
• Seated Cable Row degeliw bɛ Static Position Seated Back with Pad dafa barisa a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo balansi sabati ani ka farikolo dɔw baara kojugu bali, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ.