Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge

Warming-up in Lunge farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ fangamaw kama, a kɛtɔ ka joli bɔli caya farikolo la ani ka kolotugudaw ladamuni sabati. A ka ɲi bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ bawo a bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo labɛn dɔrɔn farikoloɲɛnajɛ kama, ka joginw farati dɔgɔya, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo duguma yɔrɔw toni, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin kɔkolow, cɛmancɛw ani kɔkolow ma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge

• Aw bɛ senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw jija ka sennateliya kɛ ka yɔrɔ jan fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ.
• Aw bɛ aw fari jigin fo aw kininbolo ka bɛn duguma ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka ɲɔgɔn dalajɛ aw senkɔni kan, o ye fogonfogon jɔyɔrɔ ye. Aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka wuli ka bɔ duguma dɔrɔn.
• Aw bɛ a gɛrɛntɛ ni aw kininbolo sen ye ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o wale kelenw kan ni aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye. Aw bɛ senw falen-falen walasa ka aw fari sumaya pewu.

Tips untuk Melakukan Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge

• Aw bɛ aw farikolo sumaya: Sani aw ka fogonfogon lamaga, aw bɛ aw jija ka aw farikolo sumaya ni dusukun degeliw ye minnu ka nɔgɔn i n’a fɔ boli walima ka panpan. O bɛna dɔ fara i dusukun tantanni kan ani ka i farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ kama, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
• Dɔ farali dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni fogonfogon hakɛ dɔɔni ye ka dɔ fara a hakɛ kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka fogonfogon caman kɛ siɲɛ kelen, o bɛ se ka aw farikolo degun ani ka na ni jogin ye.
• Ninakilicogo : Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo jigin, ka ninakili sama ni aw bɛ segin ka wuli ka taa

Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Warming-up in Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ farikolo sumaya, ka farikolo yɔrɔw lamaga, ani ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fogonfogon ye min man dun, ka dɔ fara a juguya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge?

• Aw bɛ Lateral Lunge (Lateral Lunge) kɛcogo lajɛ i n’a fɔ fɛn dɔ, aw bɛ bɔ yɔrɔ min na ka taa kɛrɛ fɛ sanni aw ka taa ɲɛfɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ ani ka aw senna-tɛgɛrɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta.
• Aw bɛ Taama-funteni don aw ka sumaya la, ka taa ɲɛfɛ ni fogonfogon kelen-kelen bɛɛ ye, ka senw ɲɔgɔn falen-falen ni aw bɛ taa.
• Aw bɛ Reverse Lunge jateminɛ, ka segin kɔfɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, ka aw farikolo jigin fo aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka surun ka maga duguma, o kɔ aw bɛ segin ka wuli ka daminɛ.
• Aw bɛ Twisting Lunge (Twisting Lunge) kɛ k’a lajɛ, ka aw farikolo yɔrɔ tigɛli dɔ fara a kan ka taa aw ɲɛfɛ sen kɛrɛ fɛ ni aw bɛ aw farikolo jigin fogonfogon kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge?

• Gɛnɛgɛnɛba farikoloɲɛnajɛ ye dɛmɛ ɲuman wɛrɛ ye barisa a bɛ kɔkiliw sumaya ani ka dusukun tantanni caya, o bɛ farikolo labɛn fogonfogon lamagacogo gɛlɛnw kama.
• Senw kɔrɔtacogo fangama, i n’a fɔ senw wulicogo, o bɛ sumaya dafa fogonfogon la barisa a bɛ dɔ fara a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka a lamaga, o la, a bɛ dɔ bɔ joginni farati la fogonfogon la.