Sumo Deadlift - Pose laban

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sumo Deadlift - Pose laban

Sumo Deadlift - End pose ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ fɔlɔ ka ɲɛsin kɔkolow, kɔkolow ani kɔ dugumayanfan ma, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don a la. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga, sɛgɛsɛgɛli, ani farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u ka fanga kɔrɔtacogo ɲɛ, k’u farikolojɔli kɛcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sumo Deadlift - Pose laban

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw biri walasa ka aw farikolo jigin ani ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka dɔgɔn dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka barajuru kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to fo aw farikolo ka jɔ pewu.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw kamankunw kɔsegin na ani aw disi bɔra kɛnɛma, ka kɔkolo to a tɛ kɛ fɛn wɛrɛ ye.
• A laban na, aw bɛ barajuru jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka Sumo Deadlift - End pose dafa.

Tips untuk Melakukan Sumo Deadlift - Pose laban

• Jɛcogo ɲuman: Aw senw ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw senkɔniw ka kan ka ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni. O ni deadlift (deadlift) kɔrɔlen tɛ kelen ye, senw bɛ ɲɔgɔn Bɔ yɔrɔ min na fo ka Se u cɛmancɛ ma. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka senw bila ka bonya ka ɲɛ, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka farikolo yɔrɔw degun.
• Minɛni: Aw bolow ka kan ka bila aw senw kɔnɔ, ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn, nka aw kana a minɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw ni kamankunw degun kun tɛ.
• Kɔrɔta ni jigin: Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw bɛ bolifɛn ta ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ ani ka baara kɛ ni aw kɔkiliw ni aw senw ye walasa ka fanga di a lamagacogo ma. Aw kana sama ni aw kɔ walima aw bolokɔniw ye. Ni aw bɛ barajuru jigin, .

Sumo Deadlift - Pose laban Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sumo Deadlift - Pose laban?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sumo Deadlift - End pose degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw kɔlɔsi walasa a ka kɛ ka ɲɛ. Sumo Deadlift bɛ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma fasaw laɲini, o b’a kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛba ye.

Apakah variasi umum bagi Sumo Deadlift - Pose laban?

• Sumo Deadlift High Pull: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell sama fo ka se i disi hakɛ ma lift laban na, ka i sanfɛla sen don a la kosɛbɛ.
• Sumo Deadlift ni Kettlebells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye barbell nɔ na, ​​o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ di ani ka farikolo suguya wɛrɛw sen don a la.
• Sumo Deadlift ni Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ resistance bands siri barbell la, o bɛ dɔ fara a gɛlɛya kan n’i bɛ girinya kɔrɔta ani k’a jigin.
• Sumo Deadlift ni cakɛdaw: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni cakɛdaw sirili ye barajuru la, o bɛ dɔ fara girinya kan n’i y’a kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di i farikolo ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sumo Deadlift - Pose laban?

• Hip Thrusts : Nin dege in bɛ Sumo Deadlift - End pose dafa bawo a bɛ fɔlɔ ka ɲɛsin glutes ni hamstrings ma, o bɛ dɛmɛ ka hip extension fanga ni fanga bonya, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ deadlift kɔrɔtacogo laban na.
• Kettlebell Swings : Kettlebell swings bɛ dɛmɛ ka hip hinge lamagacogo ɲɛ, o min ye Sumo Deadlift - End pose yɔrɔ koloma dɔ ye, ka sɔrɔ fana ka fanga sabati kɔfɛ cakɛda farikolow la, i n’a fɔ glutes ni hamstrings.