Suspension Disi Presse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ).

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Penangguhan
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Suspension Disi Presse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ).

Suspension Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi, kamankunw ani bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la walasa ka sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, barisa gɛlɛya bɛ se ka ladilan ni farikolo yɔrɔ caman cili ye. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka Suspension Chest Press don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka kɔnɔbara sabatili ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo bɛɛ kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Disi Presse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ).

• Aw bɛ taama ka taa ɲɛfɛ fo ka se sirili ma, o kɔ aw bɛ aw biri ɲɛfɛ walasa aw farikolo ka kɛ kɛrɛ fɛ dɔɔni, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se u kɔ ma ani ka aw kɔnɔna kɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ni aw disi janya ye, ka aw jija aw bolokɔniw, aw kɔkiliw ani aw kamankunw bɛɛ bɛ ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ aw farikolo jigin duguma ka taa duguma ni aw ye aw kɔkiliw biri ani ka a to u ka wuli ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛ kɔfɛ ka taa a daminɛyɔrɔ la ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Suspension Disi Presse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ).

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ farikoloɲɛnajɛ la. Suspension Chest Press ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma fo aw disi ka kɛ duguma dɔrɔn, o kɔ aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girinya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ di aw ma.
• **Bolo jɔcogo ɲuman**: Aw bolow ka kan ka bila u ni ɲɔgɔn cɛ dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan, u ka kan ka u jɔ sirilanw kan. O b’a to aw bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ani ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la. Aw kana bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni...

Suspension Disi Presse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspension Disi Presse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangacogo nɔgɔman ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Suspension Disi Presse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ).?

• Incline Suspension Chest Press : O bεε bε kε ni suspension degelikεla kεrε ladilanni ye walasa ka disi sanfɛla fasaw laɲini.
• Decline Suspension Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, a kɛrɛ bɛ ladilan walasa ka disi duguma fasaw laɲini.
• Suspension Chest Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolokɔniw lamaga ni fly motion ye sanni ka digidigi, o bɛ se ka dɛmɛ ka disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Suspension Chest Press with Rotation: O ye ka farikolo yɔrɔ wuli digidigi lamaga waati walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ jɛngɛ ka fara disi kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Disi Presse (Sɔgɔsɔgɔninjɛ).?

• Dumbbell Flyes : Nin wale in bɛ Suspension Chest Press dafa ni a bɛ sinsin disi fasaw kan ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo yiriwali sabati min bɛ lamini ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya bali.
• Tricep Dips : Tricep dips ye Suspension Chest Press dafalan nafama ye barisa u bɛ sinsin triceps kan, o ye farikolo kulu filanan dɔ ye min bɛ kɛ disi digicogo la, o la, i ka baara bɛɛ lajɛlen ni i ka fanga bɛ disi digidigi la.