Suspension ɲɛfɛla wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension ɲɛfɛla wulicogo
Suspension Front Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, disi ani kɔnɔbara ma, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila mɔgɔkɔrɔbaw la, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a seko ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo muɲuli sabati, ani ka jɔcogo ɲuman ni sabatili sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension ɲɛfɛla wulicogo
- Aw bɛ suspension trainer bolow minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka aw biri kɔfɛ fo aw farikolo ka kɛ kɛrɛ fɛ dɔɔni, ka aw bolokɔniw janya pewu aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw farikolo tilennen to, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta san fɛ ni lamaga ɲuman ye fo u ka bɛn aw kamankunw ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Suspension ɲɛfɛla wulicogo
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, ka u to u ni duguma. Aw farikolo ka kan ka kɛ Y cogo ye. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn - aw kana lamaga jiginniw kɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa u tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Aw ye aw farikolo yɔrɔ to a ka baara la: Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ aw kamankunw dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ aw farikolo yɔrɔw fana laɲini. Walasa ka nafa caman sɔrɔ degeliw la, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ baara la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O bɛna dɛmɛ fana ka balansi ni sabatili sabati.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu: fili dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta kojugu walima ka kɔkiliw datugu ni aw bɛ sirilanw kɔrɔta. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la. O nɔ na, i ka to
Suspension ɲɛfɛla wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension ɲɛfɛla wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Front Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Suspension ɲɛfɛla wulicogo?
- Suspension Front Raise with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ ɲɛfɛla wulicogo ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fara ɲɔgɔn kan, ka i farikolo duguma da gɛlɛya ka fara i kamankunw ni i kɔnɔna kan.
- Suspension Front Raise with Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikolo jiginni dɔ fara a kan n’i bɛ bolokɔniw kɔrɔta, o min bɛ i ka obliques ni farikolo farikolo yɔrɔ wɛrɛw minɛ.
- Alternating Suspension Front Raise: Sani aw ka bolokɔni fila bɛɛ kɔrɔta siɲɛ kelen, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Suspension Front Raise with Lateral Step: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛrɛfɛla dɔ don a la ni i bɛ ɲɛfɛla kɔrɔta kɛ, ka dusukun ni jolisiraw ni teliya yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension ɲɛfɛla wulicogo?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups, k’a sɔrɔ u bɛ baara kɛ fɔlɔ disi fasaw la, o fana bɛ ɲɛfɛla deltoids (deltoïdes) fana minɛ, o ni Suspension Front Raises bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Suspension Front Raise dafa ni o farikolo fanga bonya ye ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Sanfɛla digi : Nin degeli in bɛ kɛ kamankunw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids, i n’a fɔ Suspension Front Raises. Ni aw ye Overhead Press fara aw ka delinako kan, aw bɛ aw farikolo gɛlɛya cogo wɛrɛ la, ka farikolo bonya sabati ani ka kamankun sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension ɲɛfɛla wulicogo
- Suspension Front Raise farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Suspension degeliw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Front Raise ni Suspension ye
- Suspension Straps Kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Toni kamankunw Suspension Front Raise
- Suspension Trainer ɲɛfɛla wulicogo
- Front Raise farikoloɲɛnajɛ ni Suspension Straps ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ni Suspension ye
- Suspension Front Raise ka ɲɛsin kamankunw ma