Kabali ɲɛfɛla wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali ɲɛfɛla wuli
Cable Forward Raise ye fanga degeli ye min bɛ kɛ kamankunw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids, wa a bɛ disi sanfɛla ni kolotugudaw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka u kamankun sabatili sabati, ani ka farikolo cogoya ɲɛfɔlen sɔrɔ. Kabali ɲɛfɛla kɔrɔtalen kɛli bɛ se ka farikolo muɲuli sabati, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka fanga baarakɛta di don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw ma minnu bɛ kɛ ni wuli walima ka filili ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali ɲɛfɛla wuli
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka aw jɔ ka ɲɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ aw ɲɛfɛ fo ka se aw kamankun ma, ka aw bolokɔniw janya ani ka aw farikolo jɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali ɲɛfɛla wuli
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ kabali bolokɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni. O ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɔrɔsi, a man kan ka kɛ lamaga ye min bɛ wuli walima min bɛ teliya. Aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw senw ye walasa ka dɛmɛ don ka girinya kɔrɔta – o lamaga ka kan ka kɛ aw kamankunw ni aw bolokɔniw dɔrɔn de fɛ.
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta ka tɛmɛ, ka tɛmɛ kamankun hakɛ kan, o bɛ se ka degun kunntan bila kamankunw na. Aw bɛ sanfɛla lamaga dabila ni aw bolokɔniw bɛ bɛn duguma.
- **Keep Your Core Engaged**: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka dɛmɛ don ka aw ka
Kabali ɲɛfɛla wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali ɲɛfɛla wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Forward Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲuman faamu. Ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka ɲi aw ka a dabila ka dɔgɔtɔrɔw ka ladilikan ɲini.
Apakah variasi umum bagi Kabali ɲɛfɛla wuli?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Cable Forward Raise with a Rope Attachment ye, o bɛ minɛcogo Changer ani a bɛ se ka kamankunw yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.
- Dual Cable Forward Raise ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni bolo fila bɛɛ ye waati kelen na nka ni kabali danfaralenw ye, o bɛ balansi ni simetri sabati.
- Seated Cable Forward Raise ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw bɔ ɲɔgɔn na ni farikolo kulu wɛrɛw sendonli dɔgɔyali ye.
- A laban na, Alternating Cable Forward Raise ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen bolo kelen-kelen bɛɛ kɔrɔtacogo cɛ, ka jɛɲɔgɔnya ni balansi fɛn dɔ fara degeliw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali ɲɛfɛla wuli?
- Kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw : Kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw fana bɛ deltoidw baara, nka u bɛ u sinsin kosɛbɛ kɛrɛfɛ kunkolo kan, ka kabali ɲɛfɛla wulicogo dafa ni kamankunw yiriwali balannen ye.
- Fɛnɲɛnɛma-plati kɔrɔtacogo : I n’a fɔ kabali ɲɛfɛla kɔrɔtacogo, ɲɛfɛla-plati kɔrɔtacogo bɛ ɲɛfɛla deltoidw ni sanfɛla pectorals laɲini, o bɛ fanga ni muɲuli min bɛ sɔrɔ kabali ɲɛfɛla kɔrɔtalen na, o bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali ɲɛfɛla wuli
- "Cable Forward Raise ka farikoloɲɛnajɛ".
- "Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw ni kabali ye".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma".
- "Cable Forward Raise bɛ kɛ cogo min".
- "Cable Forward Raise fɛɛrɛ".
- "Gym farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma".
- "Kabɛl masin kamankunw degeliw".
- "Sanfɛ farikolo degeliw ni kabɛl masin".
- "Sɔgɔsɔgɔninjɛ toni kabɛl degeliw".
- "Kalan min bɛ tali kɛ kabali ɲɛfɛla wulicogo la".