Tigre Tail Peroneal (Tigɛ Kuru Peroneal).

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Tigre Tail Peroneal (Tigɛ Kuru Peroneal).

Tiger Tail Peroneal exercise ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ peroneal fasaw laɲini, ka dɛmɛ don ka senw fanga bonya, ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka senw duguma baara bɛɛ lajɛlen kɛ. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, bolibagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka taamacogo ɲɛ ani ka sen joginw bali. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ se ka farikolo gɛlɛya nɔgɔya, ka baara kɛcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka balansi ni sabatili ɲuman sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Tigre Tail Peroneal (Tigɛ Kuru Peroneal).

• O kɔ, aw bɛ baara kɛ ni aw kininbolo ye, aw bɛ aw bolo digi duguma ka aw kininbolo sen kɛnɛma minɛ, ka aw sen to a tilennen na.
• Aw bɛ a daminɛ ka aw sen sama nɔgɔya la ka taa aw fari fan fɛ, ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ aw ka misiden ni senkɔni kɛnɛma, nin ye aw senkɔni farikolo ye.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 20 fo 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ aw sen bila dɔɔni dɔɔni ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kelen kan ni aw kininbolo sen ye, ka nin wale in kɛ siɲɛ 3-5 fan kelen-kelen bɛɛ la walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Tigre Tail Peroneal (Tigɛ Kuru Peroneal).

• Degun dɔɔni dɔɔni: Aw kana degun caman kɛ a daminɛ na. Aw bɛ a daminɛ ni degun nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw farikolo bɛ dege o dusukunnata la. Ni aw ye degun caman kɛ siɲɛ kelen, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw dusu tiɲɛ walima ka aw jogin.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ wuluwulu lamaga dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka jigin aw sen na, k’a ta gɛnɛgɛnɛ duguma dɔrɔn ka taa a bila senkɔni sanfɛ dɔrɔn. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Degeli min bɛ kɛ tuma bɛɛ: Kɔrɔlen ye fɛnba ye min bɛ kɛ sababu ye ka Tiger Tail Peroneal kɛ. Aw k’a kɛ aw ka delinako ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ walasa ka nɔ ɲumanw ye. Nka, i yɛrɛ tanga ka tɛmɛ o kan

Tigre Tail Peroneal (Tigɛ Kuru Peroneal). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Tigre Tail Peroneal (Tigɛ Kuru Peroneal).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Tiger Tail Peroneal degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ ni fomu ye walima o ɲɔgɔnna baarakɛminɛn ye walasa ka senkɔni farikolo yɔrɔw magaya ani ka u kɔrɔta, minnu bɛ boli sen duguma kɛnɛma fɛ. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa u kana jogin. Ni dusudimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ ni baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni ye.

Apakah variasi umum bagi Tigre Tail Peroneal (Tigɛ Kuru Peroneal).?

• Yɛlɛma wɛrɛ bɛ se ka kɛ Tiger Tail Peroneal ye min girinya ka nɔgɔn, min dabɔra farikoloɲɛnajɛla minnu mago bɛ dɛmɛ na nka u mago bɛ teliya ni teliya fana na.
• Yɛlɛma sabanan bɛ se ka kɛ Adjustable Tiger Tail Peroneal ye, o min b’a to baarakɛlaw bɛ se ka fɛnw labɛn ka kɛɲɛ n’u ka dususalo ni u ka dɛmɛ magow ye.
• Yɛlɛma naaninan bɛ se ka kɛ Denmisɛnw ka Tiger Tail Peroneal ye, min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnw ni funankɛninw kama minnu bɛ ka peroneal banaw kunbɛn.
• Yɛlɛma duurunan bɛ se ka kɛ Waterproof Tiger Tail Peroneal ye, min dabɔra mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ kama minnu bɛ u sen don ji la farikoloɲɛnajɛw la walima minnu mago bɛ jibɔ sugandi la don o don baaraw kama.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Tigre Tail Peroneal (Tigɛ Kuru Peroneal).?

• Senkɔni jiginni degeliw : Olu bɛ senkɔni fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka senkɔniw sabatili ni u lamagacogo ɲɛ, o bɛ Tiger Tail Peroneal dafa ni senkɔniw ka baara bɛɛ lajɛlen n’u ka wulicogo sabatili ye.
• Foam Rolling (Fɔmu wulicogo): Nin degeliw bɛ dɛmɛ ka senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲɛ ani ka farikolojidɛsɛ dɔgɔya sen duguma, ka Tiger Tail Peroneal dafa ni a bɛ dɛmɛ ka senkɔni farikolo gɛlɛya walima a dusu tiɲɛ.