Triceps Dip min girinyalen don, o bɛ kɛ Bares Parallèles hautes kan

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada Triceps Dip min girinyalen don, o bɛ kɛ Bares Parallèles hautes kan

Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min dabɔra ka triceps, disi ani kamankun farikolow barika bonya ani ka u ton. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ jɔnjɔn bɛ u la, wa u b’a fɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan ani farikolo ɲɛfɔli kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa a bɛ sira di doni girinman ma ka taa a fɛ, o min ye farikolo bonya ni fanga sɔrɔli kunba ye, ni a bɛ girinya fara a kan ni mɔgɔ fanga bɛ ka bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps Dip min girinyalen don, o bɛ kɛ Bares Parallèles hautes kan

• Aw bɛ jɛɲɔgɔn dɔ bila ka girinya tabali dɔ bila aw kɔ la walima ka baara kɛ ni jisuma cɛsirilan ye walasa ka girinya siri aw cɛmancɛ la.
• Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma, ka aw kɔkiliw biri fo ka se degere 90 ma, ka aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani aw kamankunw bɛ duguma.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ni aw senkɔniw ye fo aw bolokɔniw ka janya ka ban tuguni.
• Aw bɛ segin jigin ni kɔrɔtacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka lamagacogo kɔlɔsi a bɛɛ la ani ka aw jija aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ.

Tips untuk Melakukan Triceps Dip min girinyalen don, o bɛ kɛ Bares Parallèles hautes kan

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ joona kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni aw farikolo girinya ye, o kɔ aw bɛ girinya dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo la min tɛ bɛn ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Sumaya: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ walasa ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn farikoloɲɛnajɛ kama. O bɛ se ka nɔgɔya i n’a fɔ ka karidɔn nɔgɔman dɔw kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni girinya tɛ fara a kan.
• Sen

Triceps Dip min girinyalen don, o bɛ kɛ Bares Parallèles hautes kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Triceps Dip min girinyalen don, o bɛ kɛ Bares Parallèles hautes kan?

Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ daminɛbagaw bolo barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga ni balansi hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikolo girinya degeliw jɔnjɔnw ye walasa k’u fanga bonya. U bɛ se ka daminɛ ni triceps dips ye tuma bɛɛ walima ni bench dips ye sani u ka taa ɲɛ ka taa dips girinyalenw na. A nafa ka bon fana ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali. Ni daminɛbaga dɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, a ka ɲi u k’o kɛ farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ.

Apakah variasi umum bagi Triceps Dip min girinyalen don, o bɛ kɛ Bares Parallèles hautes kan?

• Ring Dips: Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw ye minnu sirilen bɛ sanfɛla la. Boloci basigibaliya bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan, bawo a bɛ balansi ni fanga koloma caman de wajibiya.
• Straight Bar Dips: Sani ka baara kɛ ni bara fila ye minnu bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni bara tilennen kelen ye. Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolo fila ye ka jisuma kɛ, o min bɛ senkɔni saba ni disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Weighted Vest Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka vest girinyalen don ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. O girinya min farala a kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ni a fanga kan.
• Machine Assisted Dips: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ jogin na. Masina bɛ dɛmɛ don ni dip sanfɛla fasa ye, .

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps Dip min girinyalen don, o bɛ kɛ Bares Parallèles hautes kan?

• Kungolo tigɛlanw, n’a bɛ fɔ fana ko sɔgɔsɔgɔninjɛ sabatili, o ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, min bɛ senkɔni saba farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ Weighted Triceps Dips, nka u bɛ lamagacogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔni saba bɛɛ fanga ni a ɲɛfɔli bonya.
• Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye min bɛ Weighted Triceps Dips on High Parallel Bars dafa barisa u bɛ triceps fana baara, nka ka fara o kan, u bɛ disi ni kɔnɔbara don, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.