Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
Self-Assisted Inverse Leg Curl ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ baara kɛ ni kɔkolow ni kɔ duguma fana ye, ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u senkɔniw fanga bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ boli, panni walima sira caman cili teliya la. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin wale in don u ka delinako la barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ, ka joginni farati dɔgɔya, ani ka balansi ni jɛɲɔgɔnya ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
- Aw bɛ aw senw siri bere walima jiribolo jukɔrɔ, aw bɛ aw jija aw senkɔniw ka bɛn ka ɲɛ ani aw senw ka bɔ ɲɔgɔn na dɔɔni.
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to, aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ fo aw ka surunya duguma, aw bɛ aw bolow kɛ ka aw dɛmɛ ka jigincogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw senkɔniw fanga ye walasa ka aw farikolo sama ka segin ka taa san fɛ ka se a gɛnɛgɛnɛ jɔlen fɔlɔ ma, ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw kɛ dɛmɛ kama ni aw mago bɛ a la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
- A kɛcogo ɲuman : Aw bɛ aw farikolo to a tilennen na ani a ka gɛlɛn, k’a ta aw kamankunw na ka taa a bila aw senkɔniw na. Ni aw bɛ aw senw kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka to ka maga sigilan na. Aw kana aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ sigilan kan barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw senw kɔrɔta ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye ani ka aw senw kuru ka taa aw kɔkili fan fɛ. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, a man kan ka kɛ fɛn ye min bɛ wuli. O bɛna dɛmɛ ka senkɔniw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw senw janya walima ka u kuru ka ɲɛ. Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka lamaga bɛɛ kɛ. O kɔrɔ ye ko
Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Self-Assisted Inverse Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ senkɔniw fanga ni farikolo kunbɛnni hakɛ ɲuman de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni a kɛcogo nɔgɔman ye walima ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw ye minnu bɛ senkɔniw barika bonya ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka se Self-Assisted Inverse Leg Curl ma. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Ni a bɛ se ka kɛ, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka nin degeliw kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl?
- TRX Inverse Leg Curl: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni TRX suspension trainer ye. Aw bɛ aw senw siri sirilanw na ka aw senkɔniw kɛ ka aw farikolo sama ka taa san fɛ.
- Sliding Disc Inverse Leg Curl: Nin kelen in bɛ disikiw walima finimuguw de wajibiya. Aw bɛ aw senw da disiki walima finimuguw kan ka aw senw lamaga ka taa aw fari fan fɛ ni aw senkɔniw ye.
- Band-Assisted Inverse Leg Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, rezisti band bɛ kɛ ka dɛmɛ don. Aw bɛ bandi siri jiribolo barikama dɔ la, ka a kun tɔ kelen siri aw senkɔniw lamini na, o kɔ aw bɛ senkɔniw kɛ.
- Smith Machine Inverse Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sɛnɛfɛnw dilanni masin ye. Aw bɛ aw senw siri barajuru jukɔrɔ ani ka baara kɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka aw farikolo sama ka taa san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl?
- Glute Bridges bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni Self-assisted Inverse Leg Curls ye bawo u fila bɛɛ bɛ senkɔniw ni kɔkiliw farikolo laɲini, nka Glute Bridges fana bɛ dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo n’u sabatili ɲɛ, o bɛ se ka senkɔniw kurukuruni inverse nafa bonya.
- Fogonfogonw ye Self-assisted Inverse Leg Curls dafalanba ye barisa hali n’u fila bɛɛ bɛ farikolo duguma-yɔrɔ laɲini, fogonfogonw fana bɛ senkɔni naani fana Dòn, o bɛ balansi Di farikolo-ɲɛnajɛ la ani k’a Jira ko senw ɲɛfɛla ni kɔfɛla fila bɛɛ bɛ baara Kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Yɛrɛ dɛmɛni Inverse Leg Curl
- Inverse Leg Curl bɛ so kɔnɔ
- Farikolo girinya degeliw
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni farikolo girinya ye
- Senw kuruli caman ɲɔgɔnna minnu bɛ kɛ ni yɛrɛdɛmɛ ye
- Farikolo girinya degeliw walasa ka senkɔniw barikamaw sɔrɔ
- Ka cɛya dege ni girinya tɛ
- Inverse Leg Curl fɛɛrɛ
- No-equipment hamstring farikoloɲɛnajɛ
- Ka senkɔniw barika bonya ni farikolo girinya ye
- Sen-kɔrɔ-kurucogo wɛrɛw so kɔnɔ