Farikolo girinya Row in Da la

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Pengenalan kepada Farikolo girinya Row in Da la

Bodyweight Row in Doorway ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔni fasaw laɲini, ka i farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲumanw ɲini minnu bɛ se ka kɛ so kɔnɔ k’a sɔrɔ u mago tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si la. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ jɔcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Row in Da la

• Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka da lamini fan fila bɛɛ minɛ ka kɛɲɛ ni aw disi ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ ani ka aw bolokɔniw siri da lamini na.
• Aw bɛ aw biri kɔfɛ, ka aw farikolo tilennen to ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, walasa aw bolokɔniw ka janya ani ka aw girinya dɛmɛ ni aw ye aw minɛ da la.
• Aw bɛ aw farikolo sama ka taa da lamini na ni aw bɛ aw kamankunw siri ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw kɔ segin daminɛyɔrɔ la walasa ka seginkanni kelen kɛ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ lamaga bɛɛ la walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Row in Da la

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Nin wale in yɔrɔ koloma wɛrɛ ye teliya ye. A tɛ kɛ i bɛ se ka rep dɔ dafa joona cogo min na, nka i bɛ control min mara o lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw farikolo sama ka taa sanfɛ ka se da la dɔɔni dɔɔni, ka a minɛ fo segin, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma ni aw ye a kunbɛn. O bɛna dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
• Engage Your Core: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, i ka kan ka i yɛrɛ tanga min ma, o ye ka i ka core bila kɔfɛ. Aw kɔnɔna ka kan ka kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, barisa a bɛ aw farikolo sabati ani ka joginw bali. Miiri k’a filɛ, i bɛ i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ walasa i kɔnɔna ka to baara la.
• Range dafalen

Farikolo girinya Row in Da la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Row in Da la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Row in Doorway farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye ka daminɛ ni a ye barisa a bɛ baara kɛ ni i yɛrɛ farikolo girinya ye i n’a fɔ farikolo tangalan wa a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni da ka gɛlɛn ani ko a bɛ se ka i girinya sabati. Ani fana, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye walasa u kana jogin. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Row in Da la?

• TRX Row: O bεε bε baara kε ni suspension straps ye, i n’a fɔ TRX, walasa ka row kɛ. Aw farikolo yɔrɔ bɛ se ka ladilan walasa ka farikoloɲɛnajɛ fanga caman sɛmɛntiya.
• Tabali farikolo girinya sinsinni: Ni da walima minɛn tɛ aw bolo, aw bɛ se ka baara kɛ ni tabali barikama ye walasa ka jiribolo kɛ. I bɛ i da tabali jukɔrɔ k’i yɛrɛ sama ka taa san fɛ, ka tabali da kɛ i ka minɛn ye.
• Serviette Doorway Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ tobilikɛminɛn dɔ fili da wulilen sanfɛ ka a minɛ a dakun kelen-kelen bɛɛ la walasa k’aw ka row kɛ. O fana bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga bonya.
• Resistance Band Row: O bεε bε tali kε resistance band sirili la da dɔ la ani ka rowing motion kɛ ka bεnkansεbεn ka resistance ma. Aw bɛ se ka bandiw ka tension ladilan

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Row in Da la?

• Squats ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u bɛ farikolo duguma laɲini, o b’a to i bɛ farikolo bɛɛ fanga degecogo balannen mara farikolo sanfɛla sinsinnan Bodyweight Row kɛrɛfɛ Da la.
• Nafa bɛ pankurunw fana na bawo u bɛ fanga di kɔnɔbara ma, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a cogo ɲuman ni sabatili sabati Farikolo girinya jiginni waati la Da la, o la, farikoloɲɛnajɛ nafa bɛ bonya.