Cable Two Arm Tricep Kickback
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Cable Two Arm Tricep Kickback
Ang Cable Two Arm Tricep Kickback usa ka epektibo kaayo nga ehersisyo nga nagpunting ug nagpalig-on sa triceps, sa ingon nagpauswag sa kinatibuk-ang kusog sa ibabaw nga lawas ug nagpalambo sa kahulugan sa kaunuran. Kini nga ehersisyo maayo alang sa mga nagsugod ug mga advanced fitness enthusiasts tungod sa adjustable nga kalisud niini base sa gibug-aton nga gigamit. Gusto sa mga tawo nga buhaton kini nga pag-ehersisyo aron madugangan ang kusog sa ilang bukton, mapaayo ang tono sa kaunuran, ug mapauswag ang ilang pasundayag sa mga dula o kalihokan nga nanginahanglan kusog nga bukton.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Cable Two Arm Tricep Kickback
- Pagbarug sa tunga sa makina nga ang imong mga tiil sa abaga ang gilapdon, kuhaa ang mga gunitanan nga ang imong mga palad nag-atubang, ug iduko ang imong mga siko sa 90-degree nga anggulo aron ang imong taas nga bukton parehas sa salog.
- Pagpabilin sa imong mga bukton sa ibabaw, pagginhawa ug paglugway sa duha ka mga bukton balik ug pataas hangtud nga kini hingpit nga gipaabot, nga nagtutok sa pagkontrata sa imong triceps.
- Hupti kini nga posisyon sa makadiyot, bation ang tensiyon sa imong triceps, dayon hinayhinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon samtang nagginhawa.
- Balika kini nga paglihok alang sa gitinguha nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik, pagsiguro nga mapadayon nimo ang husto nga porma sa tibuuk nga ehersisyo.
Mga Tips sa Pagsasagawa Cable Two Arm Tricep Kickback
- Likayi ang Paggamit sa Sobra nga Timbang: Ang usa ka kasagarang sayop mao ang paggamit sa sobra nga gibug-aton, nga mahimong mosangpot sa dili maayo nga porma ug posibleng kadaot. Pagsugod sa mas gaan nga gibug-aton ug hinayhinay nga pagtaas samtang ang imong kusog molambo. Ang focus kinahanglan sa kontrolado nga mga lihok ug dili sa gibug-aton nga gigamit.
- Kontrolado nga mga Paglihok: Likayi ang tentasyon sa paggamit sa momentum sa pagpataas sa gibug-aton. Hinunoa, ipunting ang hinay, kontroladong mga lihok. Ang pag-alsa kinahanglan nga usa ka hapsay, kontrolado nga extension sa bukton, ug ang pagbalik kinahanglan nga ingon nga kontrolado. Kini makasiguro sa labing taas nga pag-apil sa kaunoran ug makunhuran ang risgo sa kadaot.
- Bug-os nga Sakyanan sa
Cable Two Arm Tricep Kickback Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Cable Two Arm Tricep Kickback?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa Cable Two Arm Tricep Kickback exercise. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa usa ka gaan nga gibug-aton aron masiguro ang husto nga porma ug malikayan ang kadaot. Mapuslanon usab nga adunay usa ka tigbansay o eksperyensiyado nga indibidwal nga magpakita una sa ehersisyo aron masiguro nga kini gihimo sa husto. Sama sa bisan unsang bag-ong ehersisyo, ang mga nagsugod kinahanglan nga hinayhinay ug hinayhinay nga madugangan ang gibug-aton samtang ang ilang kusog ug teknik molambo.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Cable Two Arm Tricep Kickback?
- Usa ka Arm Cable Tricep Kickback: Imbis nga gamiton ang duha ka bukton nga dungan, kini nga pagbag-o nagpunting sa usa ka bukton matag higayon, nga gitugotan ang labi nga konsentrasyon sa matag tricep.
- Bent Over Two Arm Tricep Kickback: Kini nga pagkalainlain naglakip sa pagduko sa hawak samtang nagpahigayon sa kickback, nga makahimo sa lain-laing mga bahin sa triceps muscle.
- Resistance Band Tricep Kickback: Kini nga variation naggamit ug resistance band imbes nga cable machine, nga mahimong mas kombenyente para sa home workouts o samtang nagbiyahe.
- Naglingkod nga Cable Tricep Kickback: Kini nga pagbag-o gihimo samtang naglingkod, nga makahatag usa ka lahi nga anggulo ug hagit sa triceps.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Cable Two Arm Tricep Kickback?
- Close-Grip Bench Press: Kini nga weightlifting exercise dili lamang makapalig-on sa triceps kondili moapil usab sa dughan ug mga abaga, nga naghatag og mas komprehensibo nga upper-body workout nga mokompleto sa naka-focus nga target sa Cable Two Arm Tricep Kickback.
- Tricep Dips: Ang Tricep dips dugang nga naglain ug nagtrabaho sa triceps, nga nagpuno sa Cable Two Arm Tricep Kickback pinaagi sa paghagit sa mga kaunuran nga adunay resistensya sa timbang sa lawas, nga makatabang sa pagtukod sa kusog ug paglahutay.
Kaugnay na mga keyword para sa Cable Two Arm Tricep Kickback
- "Pag-ehersisyo sa Cable Tricep Kickback"
- "Mga ehersisyo sa taas nga bukton nga adunay cable"
- "Mga ehersisyo sa pagpalig-on sa tricep"
- "Two arm tricep kickback"
- "Mga ehersisyo sa cable alang sa taas nga bukton"
- "Pag-ehersisyo sa Tricep kickback"
- "Pag-ehersisyo sa cable alang sa triceps"
- "Mga ehersisyo sa pag-toning sa bukton gamit ang cable"
- "Mga ehersisyo sa tricep sa gym"
- "Pagbansay sa kusog alang sa triceps nga adunay cable"