Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar
Ang Cable Overhead Tricep Extension nga adunay usa ka Straight-bar usa ka epektibo kaayo nga ehersisyo nga nagpunting sa triceps, nga nagtanyag dugang nga kusog sa kaunuran ug kahulugan. Angayan kini alang sa mga nagsugod ug mga advanced fitness enthusiasts, tungod kay kini dali nga mapasibo aron ipahiangay ang indibidwal nga lebel sa kahimsog. Gusto sa mga tawo nga buhaton kini nga ehersisyo aron mapauswag ang kusog sa taas nga lawas, mapauswag ang mas maayo nga paglihok sa bukton, ug makab-ot ang maayo nga tono, maskulado nga hitsura.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar
- Barog gamit ang imong likod sa makina, kuhaa ang tul-id nga bar gamit ang duha ka kamot gamit ang overhand grip, ug ibira kini sa ibabaw sa imong ulo hangtud nga ang imong mga bukton hingpit nga mapataas.
- Ibutang ang imong mga siko duol sa imong ulo ug iduko kini aron ipaubos ang bar sa likod sa imong ulo, kini ang imong pagsugod nga posisyon.
- Hinay-hinay nga ipataas ang imong mga bukton balik sa inisyal nga posisyon, pag-focus sa pagkontrata sa imong triceps sa ibabaw sa paglihok.
- Balika kini nga paglihok alang sa gitinguha nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik, pagsiguro nga mapadayon ang maayong porma ug kontrol sa tibuuk nga ehersisyo.
Mga Tips sa Pagsasagawa Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar
- Likayi ang Paggamit sa Sobra nga Timbang: Ang kasagarang sayop mao ang paggamit ug sobra nga gibug-aton, nga mahimong mosangpot sa dili hustong porma ug posibleng kadaot. Pagsugod sa mas gaan nga gibug-aton aron masiguro nga mahimo nimo ang ehersisyo sa husto, dayon hinayhinay nga dugangan ang gibug-aton samtang molambo ang imong kusog.
- Tibuok nga Sakyanan sa Paglihok: Importante nga ipataas ang imong mga bukton sa hingpit sa ibabaw sa paglihok ug tugotan sila nga makabalik sa sinugdanan nga posisyon. Kini nagsiguro nga ikaw nagtrabaho sa tibuok tricep muscle. Usa ka kasagarang sayop mao ang dili hingpit nga pagpataas sa mga bukton o dili pagtugot kanila nga mobalik sa hingpit, nga makapakunhod sa pagka-epektibo sa ehersisyo.
- Ipadayon ang Imong mga Elbows Stationary: Ang imong mga siko kinahanglang magpabilin nga duol sa imong ulo sa tibuok ehersisyo. Likayi ang pagdilaab
Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar?
Oo, ang mga bag-ohan makahimo sa Cable Overhead Tricep Extension nga adunay usa ka Straight-bar nga ehersisyo, apan kinahanglan nga magsugod sila sa gaan nga mga gibug-aton aron malikayan ang kadaot. Importante usab ang paggamit sa hustong porma ug teknik aron mapadako ang pagkaepektibo ug malikayan ang strain o kadaot. Mahimong mapuslanon alang sa mga nagsugod nga adunay usa ka propesyonal sa kahimsog o eksperyensiyado nga gym-goer nga magpakita una sa ehersisyo aron masiguro ang husto nga porma. Sama sa bisan unsang bag-ong ehersisyo, hinungdanon nga maminaw sa imong lawas ug dili magduso pag-ayo dayon.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar?
- Ang Single Arm Cable Overhead Tricep Extension mao ang lain nga kalainan, diin nagtutok ka sa usa ka bukton matag higayon, nga nagtabang sa pagsulbad sa bisan unsang mga imbalances sa kaunuran.
- Ang Standing Cable Overhead Tricep Extension usa ka variation nga nagtugot kanimo sa pag-apil sa imong kinauyokan ug pagpadayon sa mas maayo nga kinatibuk-ang kalig-on sa lawas.
- Ang Seated Cable Overhead Tricep Extension naghatag ug lahi nga anggulo para sa ehersisyo, nga makatabang sa pagtarget sa lain-laing bahin sa imong tricep muscle.
- Ang Cable Overhead Tricep Extension nga adunay V-Bar usa ka lain nga kalainan, nga naghatag usa ka lahi nga pagkupot nga makatabang sa paglain ug pag-target sa mga kaunuran sa tricep sa usa ka talagsaon nga paagi.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar?
- Tricep Dips: Ang tricep dips naglihok sa tibuok tricep muscle group, nga nagsuporta sa Cable Overhead Tricep Extension Straight-bar pinaagi sa pagdugang sa intensity ug pagkalainlain sa imong tricep workout, sa ingon nagpasiugda sa pagtubo ug kusog sa kaunuran.
- Skull Crushers: Ang mga skull crusher espesipikong nagpunting sa taas nga ulo sa triceps, nga nagsangkap sa Cable Overhead Tricep Extension Straight-bar pinaagi sa paghatag ug balanse nga tricep workout nga moigo sa tanang tulo ka ulo sa kaunuran.
Kaugnay na mga keyword para sa Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar
- Pag-ehersisyo sa Tricep Cable
- Mga Pag-ehersisyo sa Upper Arm Cable
- Tricep Extension nga adunay Cable
- Straight-bar Tricep Extension
- Pag-ehersisyo sa Cable Overhead Arm
- Mga Ehersisyo sa Straight-bar Cable
- Cable Workout para sa Triceps
- Pag-ehersisyo sa Overhead Tricep Extension
- Pagpalig-on sa Upper Arm gamit ang Cable
- Tricep Toning nga adunay Straight-bar Cable