EZ Bar Lying Bent Arms Pullover
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover
Ang EZ Bar Lying Bent Arms Pullover usa ka epektibo nga ehersisyo nga panguna nga gipunting ang mga kaunuran sa imong likod, dughan, ug bukton, nga nagpauswag sa kinatibuk-ang kusog sa ibabaw nga lawas ug pagka-flexible. Ang kini nga ehersisyo haom alang sa mga nagsugod ug mga advanced fitness enthusiast tungod kay kini dali nga mabag-o aron magkatugma sa lainlaing lebel sa kahimsog. Mahimong gusto sa mga indibidwal nga ilakip kini nga ehersisyo sa ilang rutina aron mapauswag ang kahulugan sa kaunoran, mapalambo ang labi ka maayo nga postura, ug madugangan ang ilang kusog sa pag-andar sa ibabaw nga lawas.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay EZ Bar Lying Bent Arms Pullover
- Uban sa imong mga bukton nga hingpit nga gituy-od, kupti ang EZ bar direkta sa ibabaw sa imong dughan.
- Hinay-hinay nga ipaubos ang bar sa ibabaw sa imong ulo samtang ang imong mga siko gamay nga gibawog hangtud nga ang imong biceps mohaum sa imong mga dunggan.
- Hunong sa makadiyot ug dayon ibira ang bar balik sa sinugdanan nga posisyon, gamit ang imong mga lats sa pagpadagan sa paglihok.
- Balika kini nga mga lakang alang sa gusto nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik, pagsiguro nga ang imong mga lihok makontrol ug makanunayon sa tibuok ehersisyo.
Mga Tips sa Pagsasagawa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover
- Husto nga Pagkupot: Kupti ang EZ bar nga adunay medium-width nga pagkupot. Ang imong mga palad kinahanglan nga mag-atubang ug ang imong mga kamot kinahanglan nga gamay nga gibawog. Siguruha nga adunay ka luwas nga pagkupot aron malikayan ang pagkahulog sa bar ug makadaot.
- Kontrolado nga Paglihok: Samtang imong gipaubos ang bar sa likod sa imong ulo, ipadayon ang imong mga siko nga gamay nga gibawog sa tanang panahon. Ipaubos ang bar sa hinay, kontrolado nga paglihok hangtod nga mabati nimo ang pag-inat sa imong dughan. Dayon, gamita ang imong dughan ug lats aron ibira ang bar balik sa sinugdanan nga posisyon. Likayi ang paggamit sa imong mga bukton o mga abaga sa pag-alsa sa bar, tungod kay kini mahimong mosangpot sa kadaot ug makapakunhod sa pagka-epektibo sa ehersisyo.
- Likayi ang Overstretch
EZ Bar Lying Bent Arms Pullover Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa ehersisyo sa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa mas gaan nga mga gibug-aton aron masiguro ang husto nga porma ug malikayan ang kadaot. Sama sa bisan unsang bag-ong ehersisyo, girekomenda nga adunay usa ka personal nga tigbansay o propesyonal sa kahimsog nga magpakita kanimo sa husto nga pamaagi aron malikayan ang bisan unsang posible nga mga sayup. Hinumdumi kanunay nga magpainit sa dili pa magsugod ang imong pag-ehersisyo ug magpabugnaw pagkahuman.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?
- Cable Lying Bent Arms Pullover: Kini nga kalainan naggamit sa usa ka cable machine, nga nagtugot sa kanunay nga tensiyon sa tibuok nga kalihukan ug posibleng mas dako nga pagtutok sa gipunting nga mga kaunuran.
- Stability Ball Lying Bent Arms Pullover: Kini nga variation naglakip sa usa ka stability ball imbes sa usa ka bangko, nga makadugang sa usa ka elemento sa balanse ug core engagement sa ehersisyo.
- Resistance Band Lying Bent Arms Pullover: Kini nga variation naggamit ug resistance band imbes nga EZ bar, nga naghatag ug lahi nga matang sa pagsukol nga makatabang sa paghagit sa mga kaunuran sa bag-ong paagi.
- One-Arm Dumbbell Lying Bent Arms Pullover: Kini nga kalainan naglakip sa pagbuhat sa ehersisyo sa usa ka bukton sa usa ka higayon, nga makatabang sa pag-ila ug pagtul-id sa bisan unsa nga imbalances sa kusog o pagka-flexible.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?
- Close-Grip Bench Press: Kini nga ehersisyo nagsangkap sa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover pinaagi sa pag-focus sa triceps, usa sa mga sekondaryang grupo sa kaunuran nga nagtrabaho sa pullover, ug nag-apil usab sa dughan ug mga abaga, nga naghatag og mas komprehensibo nga pag-ehersisyo sa ibabaw nga lawas.
- Lat Pulldowns: Lat pulldowns target ang latissimus dorsi, nga mao ang mga nag-unang mga kaunuran nga nagtrabaho sa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover, mao nga ang paglakip niini nga ehersisyo sa imong rutina makatabang sa pagpalambo ug pagpalig-on niini nga mga kaunuran, pagpauswag sa imong performance sa pullover exercise.
Kaugnay na mga keyword para sa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover
- EZ Bar Back Exercise
- Namakak nga Bent Arms Pullover
- Balik Workout uban sa EZ Barbell
- EZ Barbell Pullover para sa Likod
- EZ Bar Lying Pullover
- Bent Arms Back Exercise
- EZ Barbell Back Training
- Bakak nga Pullover nga adunay EZ Bar
- Pagtukod sa Kaunuran sa Likod nga adunay EZ Bar
- EZ Barbell Balik Pagpalig-on sa Ehersisyo