Straddle Malta
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Straddle Malta
Ang Straddle Maltese usa ka mahagiton nga gymnastic nga ehersisyo nga panguna nga nagpalig-on sa kinauyokan, bukton, ug abaga samtang nagpauswag sa balanse ug pagka-flexible. Maayo kini alang sa mga mahiligon sa kalig-on ug mga gymnast nga gusto nga mapauswag ang pagkontrol sa ilang lawas, kalig-on, ug kusog sa taas nga lawas. Mahimong gusto sa mga indibidwal nga buhaton kini nga ehersisyo aron mapalambo ang ilang kahanas sa gymnastic, mapaayo ang kahulugan sa kaunuran, ug makasinati usa ka pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas nga naghagit sa ilang pisikal nga mga limitasyon.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Straddle Malta
- Ipakaylap ang imong mga bitiis ngadto sa usa ka posisyon nga straddle, huptan nga tul-id ang imong mga tiil ug ang imong lawas nga tul-id kutob sa mahimo.
- Ipaubos ang imong lawas hangtod nga ang imong dughan duol sa mga singsing samtang huptan nga tul-id ang imong mga bukton ug ipadayon ang posisyon sa straddle.
- Hupti kini nga posisyon, pagsiguro nga ang imong lawas parehas sa yuta ug ang imong mga bukton magpabilin nga tul-id, basta mapadayon nimo ang maayong porma.
- Hinay-hinay nga ipataas ang imong lawas balik sa sugod nga pinahigda nga posisyon, ipabilin nga tul-id ang imong mga bukton ug ang imong mga bitiis sa straddle nga posisyon sa tibuok.
Mga Tips sa Pagsasagawa Straddle Malta
- Paggamit sa Spotter o Tabang: Ilabi na kung bag-o ka sa Straddle Maltese, hinungdanon nga adunay usa ka spotter o mogamit mga gamit sa tabang sama sa mga banda sa resistensya. Makatabang kini kanimo nga mamentinar ang porma, malikayan ang pagkahulog ug pagkaangol, ug anam-anam nga matukod ang kusog nga gikinahanglan aron mahimo ang ehersisyo nga wala’y tabang.
- Husto nga Posisyon sa Lawas: Sa Straddle Maltese, ang imong lawas kinahanglan nga naa sa tul-id nga linya gikan sa imong ulo hangtod sa imong mga tudlo sa tiil, ug ang imong mga palad kinahanglan ibalik sa gawas. Likayi ang pag-arko sa imong likod o pagduko sa imong mga siko, tungod kay kini mahimong mosangpot sa mga kadaot ug dili target ang gituyo nga mga grupo sa kaunuran.
- Hinay-hinay nga Pag-uswag: Ayaw pagdali sa pagsulay sa paghimo sa Str
Straddle Malta Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Straddle Malta?
Ang Straddle Maltese usa ka advanced nga kahanas sa gymnastics nga nanginahanglan taas nga lebel sa kusog, balanse, ug pagka-flexible. Kasagaran, dili kini girekomenda alang sa mga nagsugod tungod sa grabe nga kabug-at nga gibutang niini sa mga abaga, pulso, ug kinauyokan. Ang mga nagsugod kinahanglan magsugod sa sukaranan nga kusog ug pagka-flexible nga mga ehersisyo, anam-anam nga mouswag ngadto sa mas komplikado nga mga paglihok samtang ang ilang mga kahanas molambo. Hinumdumi kanunay ang paghimo sa bisan unsang ehersisyo ubos sa pagdumala sa usa ka nabansay nga propesyonal aron malikayan ang kadaot.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Straddle Malta?
- Ang One-Arm Straddle Maltese: Kini usa ka mahagiton nga kalainan diin ang gymnast naghupot sa posisyon nga adunay usa lamang ka bukton.
- Ang Half-Straddle Maltese: Niini nga pagkalainlain, usa ra ka bitiis ang natanggong sa kilid samtang ang usa nagpabilin sa linya sa lawas.
- Ang Elevated Straddle Maltese: Kini nga bersyon naglakip sa paghimo sa paglihok gikan sa yuta, sama sa mga singsing o parallel bar, nga nagdugang sa kalisud.
- Ang Weighted Straddle Maltese: Niini nga kalainan, dugang nga gibug-aton ang idugang sa mga buolbuol sa gymnast aron madugangan ang hagit ug kusog nga gikinahanglan.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Straddle Malta?
- Front Lever Pull-ups: Pinaagi sa pagbuhat niini nga ehersisyo, mahimo nimong pauswagon ang imong latissimus dorsi ug kinauyokan nga kusog, nga makatabang sa pagpalig-on nga gikinahanglan alang sa usa ka malampuson nga Straddle Maltese.
- Iron Cross: Kini nga ehersisyo espesipikong gipunting ang mga kaunuran sa imong mga abaga ug mga bukton, nga nagpauswag sa imong abilidad sa paghawid sa imong lawas nga parehas sa yuta sa posisyon sa Straddle Maltese.
Kaugnay na mga keyword para sa Straddle Malta
- Straddle Maltese nga ehersisyo
- Pag-ehersisyo sa timbang sa lawas alang sa hawak
- Straddle Maltese nga teknik
- Mga ehersisyo sa pagtarget sa hawak
- Timbang sa lawas nga Straddle Maltese
- Straddle Maltese alang sa kinauyokan nga kusog
- Mga ehersisyo nga slimming sa hawak
- Pagbansay sa Straddle Maltese
- Pag-ehersisyo sa timbang sa lawas alang sa hawak
- Core nga pagpalig-on sa Straddle Maltese.