باند سکیەر

• بەشی بدن: لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.
• تجهیزات: Band متنوقفەکردن، ماسکینده‌ی قەزایەک بۆ کارکردنینده‌سینی تایبەت.

BHowanyaja bo باند سکیەر

باند سکیر وەرزشێکی دینامیکی و تەواوی جەستەیە کە ماسولکەکانی ناوەکی بەهێز دەکات و هاوسەنگی باشتر دەکات و هەماهەنگی بەرز دەکاتەوە. زۆر گونجاوە بۆ وەرزشوانان و ئارەزومەندانی لەشجوانی لە هەموو ئاستەکاندا کە دەیانەوێت ڕاهێنانێکی چالاک بکەن بۆ بەرزکردنەوەی ئاستی جەستەیی خۆیان. هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەتدا دەتوانێت بەرگەگرتنت زیاد بکات و دۆخی باشتری جەستەت بەرەوپێش ببات و بەشداربێت لە کۆندیشنی گشتی جەستە.

Dacakiya: Kirina ji bo باند سکیەر

• بە ڕاست ڕاگرتنی قۆڵەکانت، باندەکە بۆ سەرەوە و پشتتەوە ڕابکێشە تا دەستەکانت لانیکەم هاوتا دەبن لەگەڵ شانەکانت، جووڵەی خلیسکەسازێک کە بە جەمسەرەکانیان پاڵ دەنێتە دەرەوە، تەقلید بکە.
• بۆ ساتێک لە سەرەوەی جوڵەکە وەستان، شانەکانت بەیەکەوە ببەستە، پاشان بە هێواشی قۆڵەکانت دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• دڵنیابە کە ناوکەکەت سەرقاڵ بووە و پشتت ڕاست بێت بە درێژایی ڕاهێنانەکە بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون.
• ئەم ڕاهێنانە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت یان بۆ ماوەیەکی دیاریکراو دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina باند سکیەر

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: لەکاتی ڕاکێشانی باندەکە بۆ خوارەوە و بۆ لای، دڵنیابە لەوەی کە جوڵەکانت کۆنترۆڵکراون و بە ئەنقەست. دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی چرچ و لۆچی یان خێرا کە دەبێتە هۆی فشاری ماسولکەکان. پێویستە قۆڵەکانت باندەکە بکێشنە خوارەوە و بەسەر جەستەتدا بە جوڵەیەکی نەرم و هاوشێوەی خلیسکێنە.
• بەشداریکردنی ناوەکی: ناوەکی خۆت بە درێژایی ڕاهێنانەکە بەشدار بکە. ئەمەش نەک تەنها یارمەتیدەر دەبێت بۆ سەقامگیرکردنی جەستەت، بەڵکو کاریگەری ڕاهێنانەکەش بەرز دەکاتەوە بە کارکردنی ئەبسەکانت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە تەنها سەرنجت لەسەر جووڵەی قۆڵ بێت و بەشداریکردنی ناوەکی پشتگوێ بخەیت.
• بەرگری گونجاو بەکاربهێنە: باندێک هەڵبژێرە کە ئاستی بەرگری هەبێت کە چالاک بێت بەڵام ڕێگەت پێدەدات فۆرمێکی باش بپارێزیت. بەکارهێنانی باندێک کە زۆر...

باند سکیەر سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە باند سکیەر?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Band Skier ئەنجام بدەن. ڕاهێنانێکی تاڕادەیەک سادەیە کە دەتوانرێت بە کەمترین ئامێر ئەنجام بدرێت. بەڵام وەک هەر ڕاهێنانێکی نوێ، پێویستە کەسانی سەرەتایی بە باندەکانی بەرگری سووکتر دەست پێبکەن و سەرنجیان لەسەر فۆڕمی دروست بێت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. لەگەڵ بەهێزبوون و ئاسوودەبوونیان لەگەڵ وەرزشەکەدا، دەتوانن وردە وردە بەرگری زیاد بکەن. هەروەها پێشنیار دەکرێت کە ڕاهێنەر یان کەسێکی بە ئەزموون لە سەرەتادا سەرپەرشتی بکات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە تەکنیکە دروستەکە پەیڕەو دەکرێت.

چیترین گۆڕانەکان لە باند سکیەر?

• خلیسکەسازێکی تاکە قۆڵی باند: لەم گۆڕانکارییەدا، بە بەکارهێنانی یەک قۆڵ لە یەک کاتدا ڕاهێنانەکە ئەنجام دەدەیت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئامانجکردنی هەر لایەکی جەستەت بە تاک.
• خلیسکەسازەکەی باند لەگەڵ سکوات: زیادکردنی سکوات بۆ وەرزشی تەقلیدی خلیسکەسازەکانی باند دەتوانێت چڕی زیاد بکات و گروپی ماسولکەیی زیاتر سەرقاڵ بکات، لەوانەش گلوتس و ڕانەکانت.
• The Band Skier with Jump: ئەم گۆڕانکارییە توخمێکی پلایۆمێتری زیاد دەکات بۆ وەرزشەکە، کە چڕی کاردیۆ زیاد دەکات و لێدانی دڵت بەرز دەکاتەوە.
• خلیسکەسازەکە بە هەنگاوی لایەنی: زیادکردنی هەنگاوێکی لایەنی بۆ وەرزشی خلیسکەسازەکانی باند دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ سەرقاڵکردنی ڕانەکانی دەرەوە و گلوتەکانت، ئەمەش هێزی گشتی خوارەوەی جەستەت باشتر دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ باند سکیەر?

• پێچەکانی ڕووسی: ئەم ڕاهێنانە ناوەکییە تەواوکەری Band Skierە بە بەهێزکردنی obliques و abs ەکانت، کە کلیلی پاراستنی هاوسەنگی و کۆنترۆڵکردنن لە کاتی جوڵەی سکیکردندا، هەروەها بۆ جوڵەی پێچان کە لە Band Skierدا بەشدارە.
• سییەکانی لایەنی: ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری Band Skier ە چونکە کار لەسەر ڕانەکانی ناوەوە و دەرەوە دەکات، جوڵەی لایەنی و سەقامگیریت باشتر دەکات، کە پێویستە بۆ جوڵەی لایەنی بۆ لایەک لە خلیسکێنە و لە ڕاهێنانی باند سکیەردا.