کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press
پەستانی ئاسۆیی پالۆف کەیبڵ ڕاهێنانێکی بەهێزی ناوەکییە کە بە پلەی یەکەم مەیلەکان دەکاتە ئامانج، بەڵام شان و شان و بەشی خوارەوەی پشتیش دەگرێتەوە. باشترینە بۆ وەرزشوانان و ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت سەقامگیری ناوەکی و هاوسەنگی و هێزی خولانەوەی خۆیان باشتر بکەن، ئەمەش وایکردووە سوودبەخش بێت بۆ وەرزش و چالاکییەکان کە پێویستیان بە جووڵەی پێچاوپێچ هەیە. هەروەها ئەم ڕاهێنانە ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ بەرزکردنەوەی هێزی گشتی جەستە و دۆخی جەستە و خۆپاراستن لە برینداربوون، ئەمەش وایکردووە ببێتە زیادکردنێکی خوازراو بۆ هەر ڕۆتینێکی ڕاهێنان.
Dacakiya: Kirina ji bo کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press
- ناوەکی خۆت ببەستە و چەناگە و شانەکانت بە چوارگۆشەی پێشەوە بهێڵەرەوە. ئەمە پێگەی دەستپێکی تۆیە.
- هێواش هێواش کێبڵەکە ڕاستەوخۆ لە پێش سنگتەوە فشار بخەرە دەرەوە، قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەرەوە بەڵام بەبێ ئەوەی ئەژنۆکانت قفڵ بکەیت. دڵنیابە لە بەرگریکردن لە هەر ڕاکێشانێک لە کێبڵەکەوە بۆ سوڕاندنی جەستەت.
- بۆ ساتێک ئەم دۆخە ڕابگرە، ناوکەکەت بە سەرقاڵی بهێڵەرەوە و ڕێکخستنی جەستەت بپارێزە.
- هێواش هێواش دەستەکانت بگەڕێنەرەوە بۆ سنگت، کۆنتڕۆڵی ڕاکێشانی کێبڵەکە بکە، بۆ ئەوەی یەک دووبارەکردنەوە تەواو بکەیت. ئەمە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە.
Tîpên bo çalakîkirdina کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press
- **ناوکی خۆت سەرقاڵ بکە**: پەستانی ئاسۆیی کێبڵ ڕاهێنانێکی ناوەکییە. دڵنیابە کە ماسولکەکانی ناوەکیت بە درێژایی جوڵەکە سەرقاڵ دەکەیت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە زۆر پشت بە هێزی قۆڵ ببەستیت. لەبیرت بێت قۆڵەکان تەنها درێژ دەبنەوە، بەڵام بەرگرییەکە لەلایەن ناوەکی تۆوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت.
- **جوڵەی کۆنترۆڵکراو**: ئەم ڕاهێنانە پەیوەندی بە خێراییەوە نییە، بەڵکو پەیوەندی بە کۆنترۆڵکردنەوە هەیە. دوور بکەوەرەوە لە هەڵەی باوی پەلەکردن لە بزووتنەوەکە. لەبری ئەوە دەستە دەستەکە لە پێش سنگتەوە بە هێواشی فشار بخەرە دەرەوە و بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو بیکێشە دواوە. ئەمەش دڵنیای دەدات کە بە شێوەیەکی کاریگەر ماسولکەکانت کار دەکەیت و پشت بە زەبری هێز نابەستیت.
- **تەکنیکی هەناسەدان**: لە کاتی وەرزشکردندا هەناسەت ڕاگرە. هەناسەدان وەک...
کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press?
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Cable Horizontal Pallof Press ئەنجام بدەن. ئەم ڕاهێنانە زۆر باشە بۆ سەقامگیری ناوەکی و دەتوانرێت بە ئاسانی ڕێکبخرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ ئاستی لەشجوانی تاکەکەدا بگونجێت. بەڵام گرنگە بۆ کەسانی سەرەتایی کە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەن بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست مسۆگەر بکەن و ڕێگری لە پێکان بکەن. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێک یان تاکێکی بە ئەزموون سەرەتا ڕاهێنانەکە پیشان بدات بۆ دڵنیابوون لە تەکنیکێکی دروست.
چیترین گۆڕانەکان لە کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press?
- پەستانی نیوە ئەژنۆ: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە ئەنجامدانی ڕاهێنانەکە لە دۆخی نیوە ئەژنۆوە، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ بەشداریکردنی ماسولکەکانی ناوەکی زیادە.
- پەستانی پالۆف لە سەرەوە: لەم گۆڕانکارییەدا لەبری ئەوەی کێبڵەکە لە پێشەوەی سنگتەوە فشار بخەیتە دەرەوە، فشاری دەخەیتە سەر سەرت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئامانجکردنی ماسولکە جیاوازەکانی شان و بەشی سەرەوەی پشتت.
- پەستانی پالۆف بە خولانەوەی: دوای فشاردان لەسەر کێبڵەکە بۆ دەرەوە، جەستەت دەسوڕێنیتەوە دوور لە ئامێرەکە، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پەیوەستکردنی ماسولکەکانی مەیل و ماسولکەکانی تری خولانەوەی.
- پەستانی پالۆف لەگەڵ سکوات: ئەم گۆڕانکارییە سکوات دەخاتە ناو وەرزشەکەوە، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ سەرقاڵکردنی ماسولکەکانی خوارەوەی جەستەت جگە لە ناوەکی.
ڕێکەسانی باشە بۆ کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press?
- گۆڕانکارییەکانی تەختە، وەکو تەختەی لایەنی، تەواوکەری پەستانی ئاسۆیی کێبڵن بە بەهێزکردنی تەواوی ناوکەکە، لەوانەش سکەکانی تەڕادەیی و مەیل، کە ماسولکەی سەرەکین کە لە پاراستنی سەقامگیری و بەرەنگاربوونەوەی خولانەوەی لە کاتی پەستانی پالۆفدا بەکاردەهێنرێن.
- چەقۆی دار کێبڵی وەستاو یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە پەیوەندیدارەکان، بەو پێیەی ئامێرێکی کێبڵیش لەخۆدەگرێت و گرنگی بە بەهێزی ناوەکی و سەقامگیری دەدات. جوڵەی خولانەوەی تێدایە، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی کۆنترۆڵ و هێزت لە جوڵەی دژە خولانەوەی پەستانی پالۆفدا.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ کێبڵ ئاسۆیی Pallof Press
- ڕاهێنانی کێبڵ بۆ کەمەر
- مەشقی پالۆف پرێس
- وەرزشی ئاسۆیی کێبڵ
- ڕاهێنانەکانی بە ئامانجگرتنی کەمەر
- ڕاهێنانی ئامێری کێبڵ
- پالۆف پرێس بە کێبڵ
- ڕاهێنانی بەهێزکردنی کەمەر
- چاپخانەی ئاسۆیی پالۆف
- ڕاهێنانی کێبڵ بۆ ناوەکی
- ڕاهێنانی کەمەر لە ئامێری کێبڵ