لیڤەر دانیشتوو سکوات گوێدرێژ بەرزکردنەوە لەسەر ئامێری پەستانی قاچ
پڕۆفایلی ورزش
بەشی بدنپشکه‌کان
تجهیزاتماشینی جاباره‌ی کارکرد - بۆزانیاوی بەرزبوون.
کاوٴی تایبەتیGastrocnemius, Quadriceps
کاوٴی دووانەوەGluteus Maximus, Hamstrings, Soleus
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo لیڤەر دانیشتوو سکوات گوێدرێژ بەرزکردنەوە لەسەر ئامێری پەستانی قاچ
ئامێری پەستانی گوێدرێژ بەرزکردنەوەی گوێدرێژ بە چەقۆی دانیشتن لەسەر قاچ ڕاهێنانێکی زۆر کاریگەرە کە ماسولکەکانی گوێدرێژ دەکاتە ئامانج و بەهێزی دەکات، لە هەمان کاتدا کار لەسەر گلوت و چوار سەریش دەکات. هەڵبژاردەیەکی نایاب و باشە بۆ هەردوو کەسی سەرەتایی و ئارەزومەندانی لەشجوانی پێشکەوتوو چونکە بەرگرییەکی ڕێکخراو و نەخشی جوڵەی کۆنترۆڵکراو پێشکەش دەکات. تاکەکان دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بۆ بەرزکردنەوەی هێزی خوارەوەی جەستە و باشترکردنی هاوسەنگی و سەقامگیری و یارمەتیدان لەو چالاکییانەی کە پێویستیان بە جوڵەی بەهێزی قاچەکانە.
Dacakiya: Kirina ji bo لیڤەر دانیشتوو سکوات گوێدرێژ بەرزکردنەوە لەسەر ئامێری پەستانی قاچ
Tîpên bo çalakîkirdina لیڤەر دانیشتوو سکوات گوێدرێژ بەرزکردنەوە لەسەر ئامێری پەستانی قاچ
لیڤەر دانیشتوو سکوات گوێدرێژ بەرزکردنەوە لەسەر ئامێری پەستانی قاچ سؤالات پرسیاری
ڕێکەسانی باشە بۆ لیڤەر دانیشتوو سکوات گوێدرێژ بەرزکردنەوە لەسەر ئامێری پەستانی قاچ?
کلیلە پەیوەندیدار بۆ لیڤەر دانیشتوو سکوات گوێدرێژ بەرزکردنەوە لەسەر ئامێری پەستانی قاچ
- ڕاهێنانەکانی گوێدرێژ لە ئامێرەکەدا بەکاربهێنە
- بەرزکردنەوەی گوێدرێژێکی دانیشتوو بە چەقۆ
- ڕاهێنانی ئامێری پەستانی قاچ
- بەهێزکردنی گوێدرێژ بە ئامێری لیڤەر
- تەکنیکى سکواتى دانیشتنى لیڤەر
- قاچ فشاردان گوێدرێژ بەرزکردنەوە
- گوێدرێژەکان لەسەر ئامێری لیڤەرج ڕاهێنان دەکەن
- دانیشتن بۆ ماسولکەکانی گوێدرێژ
- ڕاهێنانی ئامێری لیڤەر بۆ گوێدرێژەکان
- ئامێری پەستانی قاچ گوێدرێژ بەرز دەکاتەوە
ئامرازەکان بۆ ئەم ڕاهێنانە
Do لیڤەر دانیشتوو سکوات گوێدرێژ بەرزکردنەوە لەسەر ئامێری پەستانی قاچ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
