بازدانی درێژی وەستان

• بەشی بدن: کاردیۆ وەڵامبەرێکە بۆ وەرزشی بڕەکان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بازدانی درێژی وەستان

بازدانی درێژی وەستاو ڕاهێنانێکی سادەیە و لە هەمان کاتدا کاریگەرە کە بە پلەی یەکەم هێزی خوارەوەی جەستە و چالاکی و هێزی تەقینەوە بەرز دەکاتەوە. باشترینە بۆ وەرزشوانان، بەتایبەتی ئەوانەی بەشدارن لە وەرزشەکان کە پێویستیان بە تەقینەوەی کورتی هێز هەیە وەک تۆپی پێ یان باسکە، بەڵام سوودی هەیە بۆ هەر کەسێک کە دەیەوێت لەشجوانی گشتی خۆی باشتر بکات. بە هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەتدا، دەتوانیت توانای جەستەیی خۆت بەرز بکەیتەوە، هاوسەنگی و هەماهەنگی باشتر بکەیت، و توخمێکی دینامیکی و خۆش بۆ ڕاهێنانەکانت زیاد بکەیت.

Dacakiya: Kirina ji bo بازدانی درێژی وەستان

• قۆڵەکانت بگەڕێنە دواوە لەکاتێکدا ئەژنۆکانت بە قووڵی بچەمێنیتەوە، جەستەت ئامادە بکە بۆ بازدانەکە بە پاڵنانی چەناگەت بۆ دواوە.
• بە خێرایی قۆڵەکانت بەرەو پێشەوە بجوڵێنە و لە هەمان کاتدا بە پێیەکانت پاڵ دەنێیت، جەستەت بە بازدانێک بەرەو پێشەوە ببە.
• ئامانجت ئەوەیە کە پێیەکانت پێکەوە بنیشنەوە، کاریگەرییەکە هەڵبمژن بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت و پاڵنانی چەناگەت بۆ دواوە.
• جارێکی تر ڕاست بوەستە بۆ تەواوکردنی یەک دووبارەکردنەوە، پاشان چەند جارێک کە دەتەوێت ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina بازدانی درێژی وەستان

• شوێنی جەستەی دروست: شوێنی دەستپێکردنت زۆر گرنگە. وەستان و پێیەکانتان بە پانی شان لەیەکتر جیا بکەنەوە و کەمێک ئەژنۆکانتان بچەمێننەوە. قۆڵەکانت لە پشت جەستەتەوە بن. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە پێیەکانت بە دوورییەکی زۆر لەیەکترەوە دەست پێبکەیت یان ئەژنۆکانت زۆر بچەمێنەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کاریگەری بازدانەکە و ئەگەری برینداربوون زیاد دەکات.
• قۆڵەکانت بەکاربهێنە: هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە قۆڵەکانت بە شێوەیەکی کاریگەر بەکارنەهێنیت. کاتێک باز دەدەیت، قۆڵەکانت بەرەو پێشەوە بجوڵێنە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە پاڵنانی جەستەت. ئەمەش زەبری زیاترت پێدەبەخشێت و دەتوانێت مەودای بازدانەکەت بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد بکات.
• بە سەلامەتی بنیشێتەوە: گرنگە بە دروستی بنیشێتەوە بۆ ئەوەی بریندار نەبێت. هەوڵبدە لە یەک کاتدا بە هەردوو پێیەوە بنیشێیتەوە و بچەمێنیتەوە

بازدانی درێژی وەستان سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بازدانی درێژی وەستان?

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی بازدانی درێژی وەستان ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە مەودای ئاسوودە دەست پێبکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و تەکنیک. هەروەها زۆر گرنگە فۆڕمی دروست بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ئەگەر دڵنیا نیت، هەمیشە باشتر وایە داوای ئامۆژگاری لە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە بازدانی درێژی وەستان?

• بازدانی فراوان لەگەڵ ڕاکردن بەرەو سەرەوە دەستپێکردنێکی کورتی ڕاکردن زیاد دەکات بۆ بازدانەکە، کە تەحەداکە زیاد دەکات و خێرایی دەخاتە ناو ڕاهێنانەکەوە.
• بازدانی درێژی لایەنی بریتییە لە بازدان بە لایەکدا، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی جوڵەی لایەنی و چالاکی.
• بازدانی بۆکس جۆرێکە کە باز دەدەیت بۆ پێشەوە لەسەر سەکۆیەکی بەرز، هێزی تەقینەوە و هەماهەنگی بەرز دەکاتەوە.
• بازدانی قووڵ بریتییە لە هەنگاونان لە سندوقێک یان سەکۆیەک و پاشان دەستبەجێ بازدان بۆ پێشەوە تا ئەو جێگایەی کە دەتوانرێت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هێز و هێزی کاردانەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ بازدانی درێژی وەستان?

• بازدانی بۆکسی پلایۆمێتری یارمەتی باشترکردنی هێز و خێرایی تەقینەوە دەدات، هاوشێوەی پێداویستییەکانی بازدانی درێژی وەستانی سەرکەوتوو، لە هەمان کاتدا هەماهەنگی و چالاکی بەرز دەکاتەوە.
• بەرزکردنەوەی گوێدرێژ ماسولکەکانی خوارەوەی قاچ بەهێز دەکات، بەتایبەتی گەدە و چەوری، کە زۆر گرنگن بۆ قۆناغی پاڵنانی لە بازدانی درێژی وەستان، بەمەش درێژی بازدانەکە زیاد دەکات.