ستڕۆنگمان ئەتڵەس ستۆنز

• بەشی بدن: چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
• تجهیزات: بەر هەفت كردنده‌ی تاقویوی ترازیبونی ئاسایی لەبەژلەکانیداستیزده‌کردنی پیلان ئاسان و بەپێنجه‌ترینی پرداختکردن لە چینگکریتی بابەت.

BHowanyaja bo ستڕۆنگمان ئەتڵەس ستۆنز

ڕاهێنانی StrongMan Atlas Stones ڕاهێنانێکی تەواوی جەستەیە کە بە پلەی یەکەم پشت و شان و قۆڵەکان دەکاتە ئامانج، سوودێکی بەرچاوی هێز و بەرگەگرتن دەدات. ئایدیاڵە بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت بەشداری لە ڕاهێنانی هێزی چڕی بەرزدا بکەن، بەتایبەتی وەرزشوانان و ئەو کەسانەی کە بەشداری پێشبڕکێکانی پیاوە بەهێزەکان دەکەن. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە نەک تەنها هێزی جەستەیی و خۆڕاگری بەرز دەکاتەوە بەڵکو هێزی کارایی باشتر دەکات کە دەتوانرێت بۆ ئەرکەکانی ڕۆژانە بەکاربهێنرێت.

Dacakiya: Kirina ji bo ستڕۆنگمان ئەتڵەس ستۆنز

• قۆڵەکانت لە دەوری بەردەکە دابنێ، پەنجەکانت لە ژێرەوەیدا بەیەکەوە ببەستە و بەردەکە بکێشە ناو چەناگەتەوە لەکاتێکدا بە قاچەکانت بەرەو سەرەوە دەڕۆیت.
• کاتێک بەردەکە لە چەناگەتدا بوو، دەستەکانت بگۆڕە بۆ سەرەوەی بەردەکە، سنگت بە فشارەوە بهێڵەرەوە.
• بە چەناگە و قاچەکانت لێبخوڕە و لە هەمان کاتدا بەردەکە بەرەو سەرەوەی جەستەت ڕادەکێشیت، ئامانجت ئەوەیە کە بیکەیتە سەر شانت یان بەسەر بارێکدا ئەگەر لە پێشبڕکێیەکدا بیت.
• بە وریاییەوە بەردەکە دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ سەر زەوی، لە ئەژنۆ و چەناگەتدا بچەمێنەرەوە بۆ ئەوەی فۆڕمی دروستی بپارێزیت و ڕێگری لە برینداربوون بکەیت.

Tîpên bo çalakîkirdina ستڕۆنگمان ئەتڵەس ستۆنز

• تەکنیکێکی دروستی بەرزکردنەوە: تەکنیکی بەرزکردنەوەی بەردی ئەتڵەس جیاوازە لە ڕاهێنانەکانی تری بەرزکردنەوەی قورسایی. پێویستە خۆت بچەمێنیتەوە و تا دەتوانیت بەردەکە بە قۆڵەکانت لە دەوری بگرێت، پاشان بە بەکارهێنانی قاچ و چەناگە بەرزی بکەیتەوە نەک پشتت. هەڵەیەکی باو بریتییە لە بەرزکردنەوەی بە بەکارهێنانی پشت، ئەمەش دەبێتە هۆی برینداربوونی سەخت.
• بەکارهێنانی تاکی: تاکی مادەیەکی چەسپاوە کە زۆرێک لە ڕکابەرەکانی پیاوە بەهێزەکان بەکاریدەهێنن بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەن لە گرتنی بەردەکان. بەڵام گرنگە بە کەمی و تەنها لەو شوێنانەی کە پێویست بێت بەکاری بهێنیت. زیاد بەکارهێنانی دەتوانێت بەردەکە زۆر چەسپاو و قورس بێت بۆ ڕێکخستنی کاتێک بەرزت کردەوە.
• لەگەڵ بەردی سووکتر مەشق بکە: ئەگەر تازەیت لە ئەتڵەس ستۆنز

ستڕۆنگمان ئەتڵەس ستۆنز سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ستڕۆنگمان ئەتڵەس ستۆنز?

ڕاهێنانی StrongMan Atlas Stones تا ڕادەیەک پێشکەوتووە و پێویستی بە ئاستێکی بەرزی هێز و تەکنیک و ئەزموون هەیە. بە شێوەیەکی گشتی بۆ کەسانی سەرەتایی پێشنیار ناکرێت بەهۆی مەترسی پێکان. پێویستە کەسانی سەرەتایی بە ڕاهێنانە سەرەتاییەکانی ڕاهێنانی هێز دەست پێبکەن و وردە وردە بەرەو جوڵەی ئاڵۆزتر بن. بەڵام ئەگەر کەسێکی سەرەتایی ئارەزووی ئەم جۆرە ڕاهێنانە بکات، پێویستە داوای ڕێنمایی لە ڕاهێنەرێکی پیشەیی بکات کە بتوانێت دڵنیابێت لەوەی فۆرم و تەکنیکێکی دروست بەکاردەهێنێت، هەروەها دەتوانێت پێشنیاری گۆڕانکاری یان ڕاهێنانی ئامادەکاری بکات.

چیترین گۆڕانەکان لە ستڕۆنگمان ئەتڵەس ستۆنز?

• باری بەرد بریتییە لە بەرزکردنەوەی چەندین بەردی ئەتڵەس بۆ سەر سەکۆکانی بەرزی جیاواز بە ڕێکوپێکی دیاریکراو.
• هەڵگرتنی بەرد جۆرێکە کە ڕکابەرەکە دەبێت بە خێرایی بەردی ئەتڵەس بە مەودای دیاریکراودا هەڵبگرێت.
• بەرزکردنەوەی بەرد بۆ بەرزی پێویستی بە بەرزکردنەوەی بەردی ئەتڵەس هەیە و فڕێی بداتە سەر بارێک کە لە بەرزییەکی دیاریکراودا دانراوە.
• ڕاکردنی بەرد جۆرێکە کە ڕکابەر دەبێت زنجیرەیەک بەردی ئەتڵەس بەرز بکاتەوە و بیخاتە سەر سەکۆکان لە خێراترین کاتدا.

ڕێکەسانی باشە بۆ ستڕۆنگمان ئەتڵەس ستۆنز?

• هەروەها سکواتەکانی پێشەوە دەتوانن تەواوکەری بەردی ئەتڵەس بن چونکە چوار سەر و ناوەکی دەکەنە ئامانج، کە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی سەقامگیری و کۆنترۆڵکردن لەکاتی بەرزکردنەوە و هەڵگرتنی بەردی قورس.
• لە کۆتاییدا، پەستانی سەرەوە دەتوانێت زیادکردنێکی سوودبەخش بێت، چونکە ماسولکەکانی شان و قۆڵ بەهێز دەکات، توانای بەرزکردنەوەی بەردەکە بەرزتر و دانانی لەسەر سەکۆکە باشتر دەکات.