ستڕۆنگمان دار هەڵگرتن

• بەشی بدن: چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
• تجهیزات: بەر هەفت كردنده‌ی تاقویوی ترازیبونی ئاسایی لەبەژلەکانیداستیزده‌کردنی پیلان ئاسان و بەپێنجه‌ترینی پرداختکردن لە چینگکریتی بابەت.

BHowanyaja bo ستڕۆنگمان دار هەڵگرتن

وەرزشی StrongMan Timber Carry وەرزشێکی دینامیکی تەواوی جەستەیە کە هێز و بەرگەگرتن و گرتنەکەت تاقیدەکاتەوە و باشتری دەکات. بە پلەی یەکەم بۆ وەرزشوانان و ئارەزومەندانی لەشجوانی دروستکراوە کە بەدوای بەرزکردنەوەی هێزی کارایی و بەرگەگرتنی ماسولکەکانیاندا دەگەڕێن. جێگیرکردنی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەتدا دەتوانێت یارمەتیت بدات لە باشترکردنی تواناکانی بەرزکردنەوەت، تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت بەرز بکاتەوە، و پێچێکی ناوازە و چالاک پێشکەش بکات بۆ ڕێژیمی ڕاهێنانی هێزی ئاساییت.

Dacakiya: Kirina ji bo ستڕۆنگمان دار هەڵگرتن

• لە ئەژنۆ و چەناگەدا بچەمێنەوە بۆ ئەوەی جەستەت دابەزێنیت، پشتت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە و بە هەردوو دەستت بە توندی دارەکە بگرە.
• بە بەکارهێنانی قاچەکانت، دارەکە لە زەوی بەرز بکەرەوە، لە جەستەت نزیک بکەرەوە و بە سنگت یان شانتەوە بیبەستە.
• کاتێک کە دەستێکی پتەوت هەبوو، دەست بکە بە ڕۆیشتن بۆ پێشەوە بە خێرایییەکی جێگیر، پاراستنی پشتی ڕاست و هێشتنەوەی ناوەکی خۆت بە سەرقاڵی بۆ سەقامگیری.
• کاتێک گەیشتە خاڵی کۆتایی دیاریکراوی خۆت، بە وریاییەوە دارەکە دابەزێنە بۆ سەر زەوی بە چەمانەوەی ئەژنۆ و چەناگەت لەکاتێکدا پشتت بە ڕاست ڕابگریت.

Tîpên bo çalakîkirdina ستڕۆنگمان دار هەڵگرتن

• گرتن و جێگیرکردن: زۆر گرنگە پێش بەرزکردنەوەی دارەکان دەستێکی باشت هەبێت. پێویستە دەستەکانت بە یەکسانی لەیەکتر جیابکرێنەوە و پێویستە دڵنیا بیت لەوەی کە دارەکان هاوسەنگن پێش ئەوەی دەست بە جووڵە بکەیت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە پێش دەستەبەرکردنی گرتنی دروست دەست بە جوڵە بکەیت، ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزینی دارەکان یان لەدەستدانی هاوسەنگی.
• بەکارهێنانی ئامێری سەلامەتی: هەمیشە ئامێری سەلامەتی وەک دەستکێش و ئەژنۆ و پێڵاوی گونجاو بەکاربهێنە. ئەمەش دەبێتە هۆی گرتنی باشتر، ئەژنۆکانت دەپارێزێت کاتێک لە دۆخی چەقۆکێشانەوە بەرز دەکەیتەوە، هەروەها ڕێگری دەکات لە خلیسکان و کەوتن و کەوتن. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە پشتگوێ بخەیت

ستڕۆنگمان دار هەڵگرتن سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ستڕۆنگمان دار هەڵگرتن?

ڕاهێنانی StrongMan Timber Carry کە بە بەرزکردنەوەی دار ناسراوە، دەتوانێت زیادکردنێکی زۆر باش بێت بۆ هەر ڕۆتینێکی ڕاهێنانی هێز. بەڵام وەرزشێکی ئاڵۆز و چالاکە و پێویستی بە فۆرم و تەکنیکێکی دروست هەیە بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبێت. بۆیە بە شێوەیەکی گشتی پێشنیار ناکرێت بۆ ئەو کەسە سەرەتاییانەی کە تازەن لە ڕاهێنانی هێزدا. بەڵکو پێویستە کەسانی سەرەتایی بە ڕاهێنانە سەرەتاییەکانی ڕاهێنانی هێز دەست پێبکەن بۆ ئەوەی بناغەیەکی هێز دروست بکەن و فۆڕمی دروست فێربن. کاتێک هێز و تەکنیکێکی پێویستیان پەرەپێدا، دەتوانن وردە وردە دەست بکەن بە هێنانە ناوەوەی ڕاهێنانە پێشکەوتووەکانی وەکو هەڵگرتنی دارەکان لە ڕۆتینەکەیاندا لە ژێر ڕێنمایی ڕاهێنەرێکی شارەزا. لەبیرت بێت، زۆر گرنگە گوێ لە جەستەت بگرێت و زۆر زوو پاڵ بە جەستەتەوە نەنێیت. هەمیشە سەلامەتی و فۆڕمی دروست لە پێشینە دابنێ لەبری بڕی بەرزکردنەوەی قورسایی.

چیترین گۆڕانەکان لە ستڕۆنگمان دار هەڵگرتن?

• هەڵگرتنی یۆک: لەم جۆرەدا ڕکابەر یۆکەیەک کە چوارچێوەیەکی کانزای قورسە، بەسەر شانیاندا بۆ مەودایەکی دیاریکراو هەڵدەگرێت.
• هەڵگرتنی کیسی خۆڵ: لەم خۆگونجاندنەدا، ڕکابەر دەبێت کیسەیەکی خۆڵ و قورس یان لەسەر شان یان لە باوەشیدا بۆ مەودای دیاریکراو هەڵبگرێت.
• هەڵگرتنی کەگ: ئەمەش بریتییە لە هەڵگرتنی کەگێکی بیرەی قورس بۆ مەودای دیاریکراو یان کاتێکی دیاریکراو، تاقیکردنەوەی هێز و بەرگەگرتنی ڕکابەرەکە.
• هەڵگرتنی بەردی هوسافێڵ: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە هەڵگرتنی بەردێکی قورس و شێوە سەیر و سەمەرە لەبەردەم جەستەدا بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ ئەوەی بیخەیتە خوارەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ ستڕۆنگمان دار هەڵگرتن?

• هەروەها پیاسەی جووتیاران تەواوکەری هەڵگرتنی دارەکانن چونکە هێزی گرتن، سەقامگیری ناوەکی و بەرگەگرتن دەکەنە ئامانج، کە هەموو ئەمانە پێویستن بۆ هەڵگرتنی باری قورس لە مەودای دووردا.
• سکوات وەرزشێکی تری بەسوودە، چونکە هەموو بەشی خوارەوەی جەستە بەهێز دەکات، لەوانەش کواد و بڕبڕەی پشت و گلوتس، هەروەها هێز و سەقامگیری ناوەکی باشتر دەکات، ئەمەش یارمەتیدەرە لە قۆناغی بەرزکردنەوەی Timber Carry.