پۆزی جەنگاوەر

• بەشی بدن: چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پۆزی جەنگاوەر

پۆزی جەنگاوەر پۆزێکی بنەڕەتییە بۆ یۆگا کە هێز و هاوسەنگی و تەرکیزکردن بەرەوپێش دەبات. بۆ هەموو ئاستەکانی پراکتیزەکاران گونجاوە، لە سەرەتاییەوە تا یۆگی پێشکەوتوو. ڕەنگە تاکەکان بیانەوێت واریر پۆز بخەنە ناو ڕۆتینەکانیانەوە چونکە نەک تەنها قاچ و پاژنەی پێ بەهێز و کشانی دەکات، بەڵکو ئەندامەکانی سکیش هاندەدات، ئەمەش دەتوانێت هەرسکردن و هەناسەدان باشتر بکات.

Dacakiya: Kirina ji bo پۆزی جەنگاوەر

• بە پێی ڕاستت هەنگاوێکی گەورە بچۆ دواوە، بە گۆشەی ٤٥ پلە بەرەو دەرەوە بیسوڕێنە و لە هەمان کاتدا پێی چەپت ڕووی لە پێشەوە بێت.
• قۆڵەکانت درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە بۆ لایەکان بە بەرزی شان، هاوتەریبیان لەگەڵ زەویدا بهێڵەرەوە.
• ئەژنۆی چەپت بچەمێنەرەوە تاوەکو ڕاستەوخۆ بەسەر پاژنەی پێی چەپتەوە بێت، لە هەمان کاتدا قاچی ڕاستت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە.
• سەرت بسووڕێنە بۆ لای چەپ و سەیری دەرەوە بکە بەسەر دەستی چەپتدا، ئەم پۆزە بۆ چەند هەناسەیەک ڕابگرە پێش ئەوەی لایەک بگۆڕیت.

Tîpên bo çalakîkirdina پۆزی جەنگاوەر

• دۆخی ئەژنۆ: ئاسانە ڕێگە بدەیت ئەژنۆی پێشەوەت بە پاژنەی پێتدا تێپەڕێت، بەڵام ئەمە دەتوانێت فشارێکی ناپێویست بخاتە سەر جومگەکەت. دڵنیابە ئەژنۆی پێشەوەت ڕاستەوخۆ لە سەرووی پاژنەی پێتەوەیە، گۆشەیەکی ڕاست دروست دەکات. ئەژنۆت دەبێت بە هەمان ئاراستەی پێی پێشەوەت بێت بۆ ئەوەی بریندار نەبێت.
• سەرقاڵکردنی ناوەکی خۆت: بەشداریکردنی ناوەکی خۆت کلیلی پاراستنی هاوسەنگی و سەقامگیرییە لە پۆزی جەنگاوەردا. هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە لەم پۆزەدا سکت ئارام بکەیتەوە، بەڵام هێشتنەوەی ناوکەکەت بە سەرقاڵی یارمەتی پشتگیریکردنی بڕبڕەی پشتت دەدات و پۆزەکە کاریگەرتر دەکات.
• دۆخی بەشی سەرەوەی جەستە: دوور بکەوەرەوە لە دابەزین یان مەیلکردن بۆ پێشەوە. جەستەت ڕاست و شانەکانت ڕابگرە

پۆزی جەنگاوەر سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پۆزی جەنگاوەر?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن ڕاهێنانی Warrior Pose ئەنجام بدەن. پۆزێکی بنەڕەتییە کە لە زۆر جۆری یۆگادا بەکاردێت. یارمەتی بەهێزکردنی قاچ و ناوەکی و باشترکردنی هاوسەنگی و سەقامگیری و کشانی شان و شان دەدات. بەڵام وەک هەر ڕاهێنانێک گرنگە فۆڕمی دروست فێر بیت بۆ ئەوەی ڕێگری لە پێکان بکەیت. ڕەنگە کەسانی سەرەتایی بیانەوێت بە کلاسێکی یۆگا یان ڕاهێنەر دەست پێبکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە پۆزەکە بە دروستی ئەنجام دەدەن.

چیترین گۆڕانەکان لە پۆزی جەنگاوەر?

• پۆزی جەنگاوەری سێیەم، یان ڤیرابهادراسانای سێیەم، پۆزێکی هاوسەنگکردنە کە لەسەر قاچێک دەوەستیت و قاچەکەی تر لە پشتتەوە درێژ دەکەیتەوە و قۆڵەکانت دەگەیتە پێشەوە، جەستەت هاوتەریب لەگەڵ زەویدا ڕێکدەخەیت.
• Humble Warrior Pose کە بە Baddha Virabhadrasana ناسراوە، جۆرێکە کە لە Warrior I دا دەوەستیت، پاشان جەستەت بۆ پێشەوە پاڵ دەنێیت و دەستەکانت لە پشتەوە دەبەستیت، شان و سنگت دەکەیتەوە.
• Reverse Warrior Pose، یان Viparita Virabhadrasana، جۆرێکە لە Warrior II کە دەگەیتە قۆڵێک بەرەو سەرەوە بەرەو سەقف و قۆڵەکەی تر دەگەیتە خوارەوە بۆ قاچی پشتەوە، ئەمەش کشانی لایەنی دروست دەکات.
• پۆزی جەنگاوەری ئاشتیخواز کە بە جەنگاوەری هیلال ناسراوە، بریتییە لە...

ڕێکەسانی باشە بۆ پۆزی جەنگاوەر?

• سەگی ڕوو لە خوارەوە (Adho Mukha Svanasana) تەواوکەری Warrior Pose ە بە بەهێزکردنی قۆڵ و قاچ و کشانی شان و بڕبڕەی پشت و گوێدرێژ و کەوانە و دەستەکان و باشترکردنی هەرسکردن، کە هەموو ئەمانە پشتگیری لە هێز و نەرمی پێویست دەکەن بۆ Warrior Pose.
• پۆزی گۆشەی لاوەکی درێژکراوە (Utthita Parsvakonasana) تەواوکەری پۆزی جەنگاوەرە چونکە ئەژنۆ و پاژنەی پێ و جەستەی لایەنی کشاوە و بەهێز دەکات، توانای بەرگری زیاد دەکات، هەروەها نەرمی و نەرمی شان و بڕبڕەی پشت بەرز دەکاتەوە، کە هەموویان توخمە سەرەکییەکانن لە ئەنجامدانی پۆزی جەنگاوەر بە شێوەیەکی کاریگەر.