Flying Cross-over High Reverse Standing
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Flying Cross-over High Reverse Standing
U Standing Cross-over High Reverse Fly hè un eserciziu di furmazione di forza destinatu principalmente à a parte superiore di a schiena, spalle è pettu, cù benefici secondari à i musculi core è bracciu. Stu esercitu hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, cù u scopu di migliurà a postura, rinfurzà l'equilibriu muscular, è prumove a forza superiore di u corpu. E persone vulianu realizà questu eserciziu perchè aiuta à i movimenti funziunali megliu, sustene a prevenzione di ferite, è cuntribuisci à un aspettu superiore di u corpu più scolpitu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Flying Cross-over High Reverse Standing
- Incruciate i vostri braccia davanti à voi à circa l'altezza di a cintura, mantenendu una ligera curva in i vostri coddi.
- Lentamente alzate i vostri braccia à i lati è finu à l'altezza di e spalle, furmendu una forma "T" cù u vostru corpu.
- Pausa per un mumentu quandu i vostri braccia sò in u puntu più altu, poi abbassate lentamente à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu à mantene u cuntrollu è un ritmu lento è fermu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Flying Cross-over High Reverse Standing
- Muvimenti cuntrullati: Evite movimenti bruschi o veloci. Questu eserciziu ùn hè micca di velocità, ma di cuntrollu è precisione. U più cuntrullati i vostri muvimenti, più i vostri musculi funzioneranu è più benefizii uttene da l'esercitu.
- Pesu Correttu: Aduprate un pesu chì hè sfida, ma micca cusì pesante chì compromette a vostra forma. L'usu di pesi troppu pisanti pò purtà à a tensione è a ferita, è l'usu di pesi troppu ligeri ùn furnisce micca abbastanza resistenza per un entrenamentu efficace.
- Gamma Completa di Movimentu: Assicuratevi chì utilizate una gamma completa di muvimentu durante l'esercitu. Questu significa allargà i vostri braccia cumpletamente durante a fase esterna è avvicinassi durante a fase interna. I muvimenti parziali ùn impegnà micca
Flying Cross-over High Reverse Standing Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Flying Cross-over High Reverse Standing?
Iè, i principianti ponu esse realizatu l'eserciziu Standing Cross-over High Reverse Fly, ma duveranu principià cù pesi ligeri o senza pesi per assicurà chì utilizanu a forma curretta è micca straining i so musculi. Hè sempre impurtante per i principianti per amparà a forma propria di qualsiasi eserciziu per prevene ferite. Duveranu ancu cunsiderà di cercà una guida da un prufessiunale di fitness o un entrenamentu.
Kayambiluo a malafumo ku i Flying Cross-over High Reverse Standing?
- Stability Ball Cross-over High Reverse Fly: Questa versione incorpora una bola di stabilità, chì pò aiutà à impegnà u core è migliurà l'equilibriu mentre faci l'esercitu.
- Resistance Band Cross-over High Reverse Fly: In questa variazione, una banda di resistenza hè aduprata invece di dumbbells, chì ponu furnisce un altru tipu di resistenza è aiutanu à migliurà a flessibilità è a gamma di muvimentu.
- Single Arm Cross-over High Reverse Fly: Questa versione implica a realizazione di l'eserciziu un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à fucalizza nantu à i gruppi di musculi individuali è curreghje ogni sbilanciamentu.
- Incline Bench Cross-over High Reverse Fly: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angolo di l'eserciziu è ponu indirizzà diverse parti di i musculi superiore di u corpu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Flying Cross-over High Reverse Standing?
- U Seated Cable Row hè un altru eserciziu cunnessu perchè si cuncentra nantu à i stessi gruppi di musculi, in particulare i rhomboids è latissimus dorsi, rinfurzendu a postura è a forza di u corpu superiore.
- L'eserciziu Face Pull hè ancu cumplementariu perchè ùn solu rinforza i deltoidi posteriori è i musculi superiori di u spinu, ma aiuta ancu à migliurà a mobilità è a postura di e spalle, chì hè impurtante per l'esekzione di u Standing Cross-over High Reverse Fly.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Flying Cross-over High Reverse Standing
- Cross-over High Reverse Fly Exercise
- Eserciziu di spalla di cable
- Eserciziu di spalla di Cable Machine
- Eserciziu di spalla incrociata in piedi
- Eserciziu High Reverse Fly
- Fly à l'inversu à traversu di cable
- Eserciziu di rinfurzà a spalla
- Eserciziu di cable per i musculi di e spalle
- Eserciziu High Reverse Fly Cable
- Eserciziu di mosche di spalla di u cable in piedi